Една балансирана диета ще ви помогне да избегнете скока на пружинното налягане
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Пролет време на годината се характеризира с не само яркото слънце, топла светлина вятъра и зелени тревни площи, но и бързите промени в температурата и атмосферното налягане нестабилност, поради което много хора по света имат проблеми с сърдечно-съдовата система. Най-уязвими са хората, които страдат от хронични заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, както и с увреждане на кръвоносните съдове, вродени сърдечни заболявания и съдови заболявания.
През пролетта лекарите силно препоръчват да се обръща внимание на промените в здравето и благополучието: дребният дискомфорт може да доведе до значителни усложнения, които трудно се отърват. Препоръчва се да се наблюдава нивото на глюкозата, нивото на холестерола и не забравяйте да контролирате кръвното налягане.
Хранителните специалисти от цял свят смятат, че много проблеми, включително проблеми със сърдечните заболявания, могат да бъдат елиминирани чрез спазване на специална диета, която ще бъде направена според уникалните характеристики на всеки организъм. Последните проучвания на американските специалисти по хранене са помогнали за идентифицирането на храни, които трябва да поддържат нормално кръвно налягане през пролетта. Експертите предлагат да се въздържат от прекомерно солени храни, от пържени храни и продукти за бързо хранене, от мазнини и висококалорични сладкиши. Също така, диетолозите препоръчват увеличаване на ежедневното упражнение: не спирайте за 15-20 минути сутрешни упражнения, от които много започват. В този случай прекалено краткото обучение няма да бъде достатъчно, най-важното е непрекъснатостта на активното движение (може би бягане или аеробно упражнение) за 40-60 минути.
Ежедневните физически упражнения не само ще помогнат за намаляване на теглото и привеждане на тялото в подходяща форма, но и за подобряване на сърдечно-съдовата система. Въпреки че обучението трябва да стане ежедневна част от живота на всеки здрав човек, диетолозите настояват за задължителен контрол на храненето. Например, месото е по-добре да се яде постно, да се изключат изсушени храни, пушени продукти и колбаси от промишлено производство. Веществата, които се съдържат в маслените наденички, пушените продукти и колбасите от фабрично производство, могат да предизвикат образуването на частици от холестерола, блокиращи кръвоносните съдове. От своя страна, такива процеси в организма могат да причинят повишаване на кръвното налягане. Сред месните продукти диетолозите особено оценяват птичето месо и телешко месо. В навечерието на пролетта е важно да се консумират колкото се може повече зеленчуци. От такива сезонни зеленчуци, като цвекло, моркови, лук, зеле, можете да приготвите много интересни и здравословни ястия. Това е в зеленчуци съдържат калий, магнезий, особено необходими за сърцето. Фибрите, които се намират в пресни зеленчуци, могат да се борят с холестерола.
Ако не можете да си представите живота без сладки, трябва да обърнете внимание на сушени плодове, които са полезни и много сладки. При пациенти с хипертония, дажбата включва стафиди, сушени кайсии и сушени череши, които ще помогнат за възстановяване на чревната функция и баланса на натоварването. Нискомаслената морска риба и морски дарове са източник на фосфор, калий, магнезий и омега-3 киселини, които са необходими за човек със здраво сърце.
[