Кофеин: разсейвам митове
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Хората често казват, че са "закачили" кофеина. Кофеинът не причинява привикване в общоприети условия. Кофеинът - стимулант и редовната му употреба причинява лека зависимост.
Прочетете още: Енергията не е по-ефективна от кафе
Кофеинът е пристрастяващ
Хората често казват, че са "закачили" кофеина. Кофеинът не причинява привикване в общоприети условия. Кофеинът - стимулант и редовната му употреба причинява лека зависимост. Прекратяването на консумацията може да доведе до умора, главоболие, раздразнителност и тревожност. Одако не трае повече от един ден. Кофеинът не предизвиква антисоциално поведение като наркотици или алкохол и не предизвиква сериозността на симптомите на абстиненция. Ето защо експертите не го насочват към наркотиците.
Кофеинът - причината за сърдечно-съдовите заболявания
Някои хора може да имат свръхчувствителност към кофеина, което може да доведе до повишаване на сърдечната честота и натиск. Въпреки това проучванията, проведени от учени, доказват, че кофеинът не е причина за сърдечна аритмия, не повишава холестерола или риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Кофеин и рак
Има научни доказателства, че кофеинът не е причина за онкологични заболявания. Това се доказва от две мащабни проучвания, включващи 20 000 души, жители на Норвегия и Хавай.
Кофеинът е рисков фактор за остеопорозата
При високи дози - повече от 744 мг / ден, кофеинът може да ускори загубата на магнезий и калций. Odako, според експертите, това не засяга загубата на костна тъкан, особено ако човек получава достатъчно калций. Компенсацията за загуба на калций може да се постигне чрез добавяне на мляко към кафе.
[13], [14], [15], [16], [17], [18]
Бременните жени или тези, които се опитват да забременеят, трябва да избягват кофеина
Изследването на ефекта на кофеина върху концепцията, вродени дефекти, спонтанен аборт, ниска раждаемост и преждевременно раждане показва, че няма връзка, която да потвърждава отрицателния ефект от консумацията на кофеин.
Кофеинът оказва неблагоприятно въздействие върху здравето на децата
Децата имат способността да обработват кофеина като възрастни. В умерени количества той не носи опасност. Независимо от това, децата, чувствителни към кофеина, не трябва да се злоупотребяват. Това може да доведе до тревожност и раздразнителност на детето.
Кофеинът причинява безсъние
Човешкото тяло бързо се отървава от кофеина. Той има кратък полуживот и се екскретира главно през черния дроб. След 8-10 часа 75% от кофеина се екскретира от организма. Повечето хора могат да пият кафе и в два часа сутринта - това няма да им попречи да заспиват, но ако пиете кафе през деня, няма да е лесно да заспите.