Медицински експерт на статията
Нови публикации
Как да се предпазите от инсулт?
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Ударът може да доведе до най-неприятните последствия. Със съвременния ритъм на живот много хора попадат в рисковата група. За да се предпазите от инсулт, трябва да следвате прости правила. Особено се отнася до онези хора, които вече са претърпели инсулт - имат 10-кратно повишен риск от втори инсулт.
Предотвратяването и предотвратяването на инсулт започва с елиминирането на факторите, които най-често предизвикват инсулт.
Кръвно налягане
Високото кръвно налягане упражнява непрекъснат натиск върху стените на артериите. Ако тези фактори бъдат пренебрегнати, тогава постоянното налягане отслабва и разрушава артериите, което може да доведе до удар, дължащ се на образуването на тромби и разрушаване на артериите. Повишеното налягане се счита за 140/90 и по-високо.
[Пушене
Прекратяването на пушенето е много важна стъпка, която може да намали риска от инсулт. Особено се отнася до тези, които дори не мислят да оставят лош навик след първия инсулт. Пет години след отказването от цигарите нивото на риск от бивш пушач е равно на нивото на човек, който изобщо не пуши. Мотивирайте се, че това ще ви спести години от живота.
Захранване
Здравословното хранене е не по-малко важно за намаляване на риска от инсулт. От диетата трябва да изключите всички мастни и висококалорични храни, да ядете повече зеленчуци и плодове, постно месо, риба и обезмаслени млечни продукти. Алкохолът също не е добър, затова опитайте да го ограничите колкото е възможно повече.
Физическа активност
"Движението е живот" е лозунг, който не губи своята релевантност. Ако човек се движи малко, тогава мускулите не участват в развитието на кръвта и кръвотока се забавя. Физическото натоварване трябва да съответства на способностите на лицето и неговата възраст. Не прекалявайте, твърде много активност няма да доведе до добро - в този случай, тежестта върху сърцето се увеличава.
Отрицателни емоции и стрес
Тъжност, стрес, ярост и гняв са провокатори на инсулт, които увеличават кръвното налягане и увеличават броя на сърдечните удари, което увеличава тежестта върху сърцето. Също така се увеличават спазмите на кръвоносните съдове и се увеличава кръвосъсирването, кръвообращението се нарушава и се образуват тромби - това е директният път към инсулт.