Топ 10 най-висококалорични храни
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Калорията е основната единица енергия, която човек получава от храната. Консумирайки твърде малко калории, човек с времето няма да може да осигури нормален живот, а прекомерно висококалоричната храна води до затлъстяване и многобройните проблеми, които са свързани с него.
Дневната норма на калориите зависи от възрастта, пола, мускулната маса и физическата активност на човек. Средно е равно на 2000 калории.
ILive представлява 10-те най- висококалорични продукти.
Животински мазнини
100 грама мазнини или рибено масло ще осигурят почти половината дневно количество, по-точно 45% - 902 калории. Маслото съдържа малко по-малко калории - 876 на 100 грама продукт. Ето защо тези продукти трябва да се консумират в ограничени количества.
[Растителни мазнини
Маслиновото, слънчогледовото или рапичното масло не е далеч от животинските мазнини. 100 грама растително масло ще осигури на вашето тяло 884 калории.
Ядки и семена
100 грама ядки или семена съдържат около 700 калории. Но освен калориите, те също са много богати на витамини, минерали и здравословни за сърцето мазнини, така че не трябва да пренебрегвате тези продукти. Ако се борите с наднормено тегло, по-добре се откажете от други висококалорични закуски.
Салата превръзки
Дори най-полезната, богата на витамини зелена салата може да стане прекалено високо в калории, ако се използва един от популярните превръзки, например майонеза или растително масло. Например, 100 грама френска салата или Цезар съдържат до 631 калории.
Масло от ядки
588 калории на 100 грама, 29% от дневната норма. Или 94 калории в супена лъжица. Такива цифри могат да изглеждат на тези, които искат да отслабнат, кошмарни, но като ядки, това масло е много полезно и поради това в умерени количества се препоръчва за употреба.
Бързо закуски, сладкиши
"Бърза" нездравословна храна, независимо дали е чипс или торта, се харесва от много, но заради здравето ви, такава храна трябва да бъде изключена от храната. Средно тези закуски съдържат 560 калории на 100 грама продукт.
Черният шоколад
Всеки знае, че шоколадът е много калоричен и това не е мит. 100 грама шоколад ще допълни енергийните ви запаси с 501 калории (25% от дневния курс). Но това не означава, че шоколадът трябва да бъде напълно изоставен. С умереност, той е много полезен хранителен продукт.
Сирене
Източникът на протеини и калций, много вкусен независим продукт и отлична добавка към много ястия. Но трябва да се яде разумно, тъй като твърдите сирена като Пармезан съдържат до 466 калории на 100 грама (23% от дневната норма).
Пържена храна
Пилешките крила и пържените картофи са, разбира се, сладки, но е по-добре да задоволите апетита си с други продукти. Без да принася практически никакво предимство на организма, такава пържена храна кара човека с калории. 100 грама от такава храна съдържа повече от 400 калории.
Обработено месо (колбаси, пастети)
Месните продукти са богати на животински мазнини, витамини и калории. Най-калоричният продукт от тази категория е foie gras (462 калории на 100 грама, 23% от дневния курс). Някои видове колбаси в това отношение не изостават далеч от френския деликатес. Вие трябва да ядете такива храни умерено.