6 продукта, които увеличават издръжливостта
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Спортистите или хората, които работят много физически, често трябва да търсят начини да възвърнат силата и ефективността си. ILIVE представлява класификацията на продуктите, предназначени специално за такива случаи, когато тялото е уморено и е необходимо да се увеличи издръжливостта на организма.
Кафе
Кофеинът, съдържащ се в кафето, може да подобри физическата издръжливост и издръжливост. Той е лидер в класацията на продуктите, които подобряват физическото състояние и благополучие през деня. Ако не харесвате кафе, зеленият чай има същия ефект - напитка, която ви позволява да увеличите жизнеността и да освободите енергия. Обаче заслужава да се въздържа от използването на захар, в противен случай целият жизнен ефект на кофеина ще бъде намален до нищо.
[1]
Джинджифил
Често тежките тренировки и увеличените натоварвания се усещат от болката в мускулите. За да се премахне болката от болки и мускулно напрежение, използвайте джинджифил. Коренът на джинджифил има уникален състав от химични съединения и ензими, които могат да облекчат синдрома на болката.
Ябълки
Тези сочни плодове съдържат вещество, наречено кверцетин, което може да подобри енергийния метаболизъм и да увеличи издръжливостта. Изследователи, които са проучили действието на кварцина, стигнаха до заключението, че той е в състояние да увеличи производителността на спортистите с 13%.
[2]
Чери сок
Възпалението се превръща в истинско бедствие за спортиста, причиняващо оток и болка, а също и намеса в по-нататъшната физическа активност. Помощ възстанови бързо май череша, а именно череша сок, който се състои от полифенолни съединения - флавоноиди и антоцианини, които осигуряват бързо възстановяване на мускулната тъкан.
Цвекло
В действителност, този зеленчук е много противоречия: от една страна то съдържа големи количества нитрати, но от друга страна - това е, което допринася за насищане на кръвта с кислород, което ще увеличи издръжливостта и лекота дишане.
Стафиди
Много полезен продукт. Ежедневната консумация на стафиди ще помогне за насищане на кръвта с кислород, ще има благоприятен ефект върху кръвообращението и ще бъде отличен стимулант за умствена дейност.