7 упражнения за добър секс
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Всички знаем, че редовните физически упражнения имат благоприятен ефект върху човешкото здраве. С помощта на тренировка можете да изхвърлите наднорменото тегло и да поддържате форма. Освен това, с помощта на някои физически упражнения можете да подобрите качеството на сексуалните отношения.
Кегел Упражнения
Този комплекс спомага за подготовката на мускулите на тазовия под, както и на т. Нар. Публично-кокцизен мускул, така че партньорите да могат да изпитат максималното удоволствие от половото сношение. С помощта на упражненията, разработени от д-р Кегел, кръвоснабдяването на гениталните органи се подобрява, мускулния тонус на вагината след раждането се възстановява и удоволствието, което партньорите получават от секса, се засилва.
Ние укрепваме основата
Muscle укрепване на средата и долната част на гърба, корема и таза. Тези мускули играят важна роля в почти всяко движение, а когато става въпрос за сексуални позиции. Има много различни упражнения за укрепване на мускулите, но това е най-ефективна, както следва: Застанете на четири крака, стегнете корема, лифт и изправете лявата ръка и десния крак, така че те са съобразени с гръбначния стълб, и се опитват да се поддържа баланс в това положение поне няколко секунди.
Упражнения за сърдечно-съдовата система
Всяко тренировка трябва да включва някаква форма на сърдечно-съдова или аеробна активност, провеждана с продължително, умерено темпо за 20 минути в даден момент. Тази дейност увеличава сърдечната честота и укрепва цялото тяло, включително сърцето и белите дробове. Ще бъдете по-устойчиви и ще можете да изпълнявате не само физически упражнения, които изискват определени умения, но можете да подобрите качеството на сексуалния си живот.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Йога
С помощта на йога ще можете да увеличите гъвкавостта. Представете си как това може да повлияе на вашата интимна връзка. Освен това, правенето на йога ще ви даде повече сила, енергия и баланс.
Упражнения по краката
Краката правят много повече от подкрепата и осигуряват способността за движение. От чифт силни крака можете да се възползвате от секса. От изправено положение, направете атака, облегнат на крака, огънат под ъгъл от 90 градуса. Сега бавно се издига. Ще почувствате напрежение в краката си, но след няколко урока всичко ще мине.
Тазов асансьор
С помощта на това упражнение, мускулите, участващи по време на полов акт, се засилват. Освен това тазовите асансьори укрепват мускулите на бедрата и долната част на гърба. Легнете на гърба си, огънете коленете си и вдигнете таза, сякаш правите "мост".
Движете бицепса
Това упражнение е две в едно - красиви ръце плюс сексуално привличане. Силните упражнения ще помогнат за увеличаване на либидото - както се оказа, важна роля в сексуалното привличане играе мъжкият хормон тестостерон.