Пълнозърнестите храни ще запазят психическото си здраве
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Диетата, която включва зърнени култури, т.е. Всяко зърно в чиста форма, е естествена и здравословна диета, която зарежда човека с енергия и е истински склад за микроелементи и хранителни вещества.
Ако диверсифицирате обичайната си диета с пълнозърнести храни, тогава можете да кажете сбогом на много заболявания и да се отървете от натрупаните килограми.
Разбира се, на диета, състояща се от някои зърнени храни, няма да продължите дълго, така че най-доброто допълнение към това хранене ще бъдат зеленчуците и плодовете, които са богати на витамини и микроелементи.
В допълнение, тези продукти от пълнозърнести храни помагат да се справя с наднорменото тегло, те също така могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2, да понижат кръвното налягане и да намалят заплахата от сърдечно-съдови заболявания. И както знаете, психическото здраве на човек до голяма степен зависи от физическото му благополучие.
Доказателство за това е изследването на учени, проведено през 2007 г., по време на което жените използват накълцани зърна от ориз. Специалистите са установили, че експерименталните субекти са подобрили функционирането на имунната система, както и нивото на агресия, гняв на умора.
"Ние знаем, че продуктите от пълнозърнести храни предпазват от развитието на сърдечно-съдови заболявания, но често имаме предвид координирана работа на сърцето. Съдовата система обаче е не по-малко важна за нормалното функциониране на мозъка, защото засяга нашето психично здраве. Това е благодарение на цялото зърно, че кръвоносната система на тялото може да носи повече кислород и хранителни вещества към сърцето, което също засяга нормалното функциониране на мозъка ", казва д-р Синтия Harriman.
Професор по акушерство и гинекология Уенди Траубо казва, че яденето на пълнозърнести храни също е много полезно за здравето на жените.
"Жените, които имат възпалителни реакции, могат значително да подобрят физическото и психическото си състояние чрез употребата на цели пшенични продукти", коментира професорът.
Една балансирана диета, в която присъстват пълнозърнести храни, ядки, боб, плодови зеленчуци - едно от необходимите условия за физическо и психическо благополучие.