Отслабвам лесно: какъв вид напитки са най-висококалоричните?
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Много често получаваме допълнително тегло, не защото ядем много, а защото не пием. Кои напитки са най-тежките? Дори човек, който седи на строга диета, като правило забравя, че енергията не е само храна, но и напитки.
Въпреки че един бърз поглед върху етикета е достатъчно да се разбере - само водата не съдържа калории, останалите напитки са доста "материални". И "течните" калории са много по-коварни от "твърдите" калории.
Тортите са по-безопасни?
| питие | Калорично съдържание на напитки (kcal на 100 ml) |
| вода | 0 |
| Чай със захар (1 лъжица) | 28 |
| Кафе с мляко и захар (1 лъжица) | 75 |
| Сладка сода | 42 |
| Млечен коктейл | 96 |
| Горещ шоколад | 110 |
| квас | 27 |
| Сок от грейпфрут | 35 |
| Гроздов сок | 75 |
[Лидери с калорично съдържание - алкохолни и безалкохолни напитки
| питие | Калорично съдържание на напитки (kcal на 100 ml) |
| Лека бира | 43 |
| Тъмна бира | 48 |
| Сухо шампанско | 64 |
| Сладки шампанско | 100 |
| водка | 235 |
| кънки | 239 |
Американските специалисти по хранене проведоха интересно проучване. Една група доброволци добави 450 kcal под формата на захарни напитки през месеца, а останалите 450 kcal, но под формата на сладкиши и сладкиши. До края на теста в първата група, увеличаването на теглото е било значително по-високо, отколкото във втората. Обяснението на този факт е проста.
Твърдата храна, за която организмът прекарва до 10% от енергията, която получава, се обработва бавно, остава в стомаха за дълго време и създава усещане за ситост от дълго време. Течните калории се абсорбират незабавно, практически без енергия. Ето защо, хората тихо пият повече от предвиденото. Да, и количеството, което сме изяли, което "намокрихме" напитка, е повече. Трябва да се внимава не само при употребата на сода, но и по отношение на други напитки, които се считат за безвредни.
Не утолявайте жаждата си с плодови сокове - особено опаковани. Съдържанието на захар в тях е не по-малко, отколкото в содата, така че искате да пиете след тях още повече. И въглехидратите в соковете не са по-малко, отколкото в сладкарски продукти. Например, чаша гроздов сок с калорично съдържание е равна на порции шоколадова торта. Голяма част от калориите и захарта съдържат мляко и алкохолни коктейли. " Чай и кафе се считат за любимите напитки на всички тези, които губят тегло. В чиста форма те всъщност не съдържат никакви калории. Но те са сериозно "по-тежки" от всички видове добавки.
Например, една чаша кафе съдържа само 2 калории, кафе със захар и мляко ще привлече вече е на 75 ккал, а мока - със сметана и шоколад -. И по 275 калории (същите като в пълния горещо ястие) "
Безопасно ли е да пиете сладка сода от бутилка с надпис "0 калории" на етикета? Този надпис обикновено означава, че вместо обичайната захар в напитката се използва заместител на захарта. Но е почти невъзможно да се напия с такава сода! Първо, изкуственият подсладител е способен да блокира рецепторите на жаждата, намиращи се в устната лигавица, и той е зле измит, така че има постоянно желание да се "измие" с нова сода. На второ място, аспартам при температура над 37 ° C провокира образуването на метанол (дървесен алкохол), който дори в малки дози може да причини неврологични заболявания.