Черият сок подобрява качеството и продължителността на съня
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Учените от Великобритания (Университета на Нортумбрия) твърдят, че сокът от череши подобрява качеството и продължителността на съня.
Проучването включваше 20 здрави души, които пиеха два пъти дневно в продължение на 1 седмица или 30 ml черешов сок или сок-плацебо. Преди и след експеримента учените определиха нивото на мелатонин в урината - хормонът, който се произвежда от епифизната жлеза на мозъка, отговорен за циркадните ритми на човешкото тяло. Освен това всички участници носеха актиграфски сензор, който проследяваше цикъла "сън-събуждане" и водеше дневник, в който определят характеристиките на съня си.
Анализирайки резултатите от данните, изследователите установиха, че "терапията със сок от череши" повишава нивото на мелатонин в урината на участниците с 15-16%. Резултатите от аерографията показаха, че хората, които пият черешовия сок, са прекарали 15 минути повече в леглото, отколкото тези, които не са пили сок. А общото време и ефективност на съня се увеличи съответно с 25 минути и 5%.
Ръководителят на проекта Глен Хутсон, обобщил, каза, че хипнотичният ефект на черешовия сок се дължи на високото съдържание на мелатонин в напитката. И подобряването на качеството на съня, сокът няма странични ефекти, за разлика от лекарствата, използвани за лечение на нарушения на съня и безсъние.
Резултатите от проучването са публикувани в списанието European Journal of Nutrition.
[1]