Рискът от диабет тип 2 е по-висок при хора, които редовно са лишени от сън
Последно прегледани: 07.06.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Хората, които редовно спят пет часа или по-малко на нощ, са изложени на по-висок риск от развитие на диабет тип 2, независимо от диетата си, според ново проучване, публикувано в списанието JAMA Network Open .
Изследователите са използвали данни от 247 867 участници на възраст от 38 до 71 години, със средна възраст 56 години, от UK Biobank, за да изследват връзката между продължителността на съня, хранителните навици и диабет тип 2 . Средният период на проследяване за проучването е 12 години. През това време 3% (7905) от участниците са развили диабет тип 2.
Изследователите отбелязват, че дългите периоди на недостатъчен сън могат да допринесат за различни здравословни проблеми, включително повишен риск от развитие на диабет тип 2. Те открили, че хората, които спят 5 часа или по-малко на ден, имат по-висок риск от диабет тип 2 в сравнение с тези с нормална продължителност на съня.
„Не е изненадващо за мен“, каза д-р Пуджа Шафипур Пуджа Шафипур , специалист по затлъстяването в здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Калифорния, който не е участвал в проучването.
"Когато не спите добре или достатъчно, нивата на инсулина ви могат да бъдат нарушени. На следващия ден може да сте по-гладни от обикновено, така че приемът на храна също е нарушен. В дългосрочен план това може да допринесе за диабет", каза Шафипур.
Риск от диабет тип 2, диета и упражнения
Изследователите отбелязват, че здравословният начин на живот може да намали риска от диабет.
Те проведоха малко проучване през 2021 г. , което показва, че упражненията с висока интензивност намаляват риска от развитие на диабет тип 2.
В допълнение, те отбелязват, че кохортно проучване, базирано на популацията, използващо и участници от UK Biobank, показва, че лица с кратка продължителност на съня, които се занимават с редовна физическа активност, могат да намалят риска от развитие на диабет.
„Упражнението засяга пряко скелетните мускули, които са важни за регулирането на нивата на кръвната захар. Те стимулират експресията на глюкозни транспортери в тези мускули, подобрявайки усвояването на глюкозата от кръвния поток“, каза д-р Кристиан Бенедикт , един от авторите на изследването и асистент в катедрата по фармацевтична биология в университета в Упсала в Швеция. „Въпреки че поддържането на здравословна диета, като прием на по-сложни въглехидрати, също има положителен ефект върху нивата на кръвната захар, ефектите от нея може да не са толкова значими, колкото тези от упражненията за противодействие на влошения контрол на кръвната захар, причинен от недостатъчен сън.“
Но не всички са съгласни с тази оценка.
„Не съм съгласен, че енергичните упражнения могат да намалят риска от диабет – може би в краткосрочен план – но не вярвам, че могат да заменят редовния сън“, каза Шафипур. „Диетата и упражненията са важни – но също и сънят.“
Ограничения на изследването върху диабет тип 2 и сън
Изследователите не са разглеждали различните видове диети, така че не е ясно дали диета като средиземноморската диета би намалила риска от диабет при хора с кратка продължителност на съня.
В допълнение, това проучване не разглежда макронутриенти и микроелементи, така че не е известно дали те могат да компенсират ефектите на