Любовта на сладкото? Просто трябва да спиш!
Последно прегледани: 15.08.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Учените са сигурни: за да намалите желанието за бонбони, трябва да увеличите продължителността на нощния сън.
Специалисти, представляващи училището Royal London, уверяват: хората, които спят достатъчно време през нощта, ядат по-малко сладкиши следобед. Изследователите проведоха експеримент, включващ доброволци. Участниците бяха разделени на две групи. На първата група бяха дадени препоръки за подобряване на качеството и продължителността на съня: по-специално, участниците не трябва да пият кафе следобед, не дефиле през нощта и да не умрат. След това доброволците са били освободени у дома, като преди това са инсталирали специална апаратура на всеки от тях, записвайки качеството и продължителността на съня.
Може би всеки знае, че норма за човек да спи е от седем до девет часа. Но не всеки се придържа към това правило, а не към изключението - и към повечето участници в експеримента. Доброволците от първата група, които са получили предварителни препоръки за подобряване на съня, спяха повече от други участници - около 50-90 минути. Както учените откриват, не само мечтата и продължителността й се променят, но и принципите на храненето. Така че, тези, които спят препоръчителната интервал от 7-9 часа в повечето случаи отказва сладкиши: тяхната чай или кафе съдържа по-малко захар, те не са показали слабост за сладки рула и понички.
Учените са изчислили, че нормалната продължителност на съня намалява ежедневната консумация на захар с около 10 грама.
Разбира се, за по-нататъшно изясняване трябва да се извършат редица проучвания, включващи повече хора. Но дори и сега можем да направим някои изводи - например тези от нас, които искат да загубят няколко килограма, очевидно няма да оставят тази новина без внимание. Оказва се, че пълният сън през нощта допринася за загубата на наднормено тегло.
Учените провели експеримент - това не е първото изследване, след което разкрива връзката на дефицита на нощния сън и повишена жажда за слабости и друга нездравословна храна. Същите експерти преди почти три години, информацията от следния план беше оповестена публично: липсата на сън - особено систематична - води до често преяждане. Научна представители от Чикагския университет в съня на публикуване обявиха, че един от факторите на недохранване е развитието на ендоканабиноидите, което увеличава през периода на лишаване от сън и принуждават човек да консумират повече храна, като се обръща по-малко внимание на неговото качество. Ендоканабиноидите "работят" със сигнали за удоволствие и стимулират човека да създаде постоянно ниво на удовлетворение в структурите на нервната система. Ето защо, на фона на липсата на сън, хората ядат това, което обикновено не им позволяват - по различни причини.
Ако цялата информация, получена по време на експериментите, бъде потвърдена, ще бъде много по-лесно да се бори със затлъстяването.
Подробности за дизайнерската работа са публикувани в The American Journal of Clinical Nutrition.