За да подобрим здравето, достатъчно е да се откажем от няколко сутрешни навици
Последно прегледани: 15.08.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Мнозина не забелязват, но някои сутрешни навици в бъдеще негативно влияят не само на настроението, но и на здравословното състояние.
Анализирайте, откъде започвате сутринта? Разбира се, всеки човек ще има повече от един навик, който присъства от много години. Медицински експерти се чудеха дали определени действия могат да повлияят на здравето ни. В резултат на това бяха посочени най-вредните навици, свързани с началото на деня.
- Не трябва да скочиш от леглото рязко - дори ако будилникът изведнъж звънна. Учените казват, че в тази ситуация има рязко покачване на съдържанието на хормони на стреса в организма, което води до различни проблеми: това е спада кръвното налягане и сърдечни нарушения, както и появата на раздразнителност или агресивност. Наред с други неща, рязко покачване може да предизвика заболявания на гръбначния стълб, промени в церебралната циркулация. Препоръки на лекарите е лесно да се запомни: желателно е да се постави на алармата след няколко минути по-рано, за да може да се сутрин да лежи в леглото, адаптира, и едва след това да се покачва - без да бързат.
- Когато се събудите, не отивайте веднага на таблета или смартфона. Рано сутрин мисли за предстоящи дела и тревоги, остро фокусиране върху проблемите, напрежение на очите - всички тези фактори разхлабват психическото здраве, влошават визуалната функция и дисбаланса в нервната система. И сутрешното сърфиране в социалните мрежи в повечето случаи увеличава нивото на стрес и засилва общото напрежение. От сутринта - не най-добрите емоции, нали?
- Хигиенните процедури сутрин са задължителни. Но лекарите съветват да не се измива с топла вода - за тази цел е по-добре да се използва умерено студена вода. Високите температури изсушават кожата, дехидратират и водят до ранно изсъхване и появата на бръчки.
- Сутрешното кафе за мнозина е оригинален и незаменим ритуал, без който сутрин не е сутрин. Но лекарите предупреждават: не пийте кафе на празен стомах, тъй като това може да доведе до развитие на гастрит или други неизправности в храносмилателната система. Ето защо е оптимално първо да закусите и едва след това да пиете любимата си напитка.
- Много хора, след като се събудят, не посещават мислите си, тъй като един нов ден може да доведе до нови проблеми. Така че песимистите мислят, което, между другото, не е толкова малко. Психолозите не съветват началото на деня с отрицателен резултат, защото, както знаете, мислите са склонни към материализиране. Най-доброто решение: ако песимистичните настроения преобладават сутрин, можете да включите любимата си музика, да хапнете вкусна закуска и просто да се усмихнете в огледалото, за да отразявате. Денят ще бъде много по-добър!
Сутрин без бързане, недоволство и раздразнителност е чудесно начало, което ще подобри настроението и ще стане по-здравословно - физически и психологически.
Препоръките, изброени по-горе, са изброени на страниците на Healthy Style.