Продукти, които помагат за запазване на красотата след 40 години

Жените на всяка възраст винаги искат да останат красиви. Особено трудно е да се поддържа красота след 40 години, така че е много важно през този период да наблюдавате диетата си. Диетолозите са идентифицирали няколко продукта, които задължително трябва да присъстват в менюто на всяка жена на средна възраст.

• Грейпфрут е чудесен антиоксидант, който се бори със старото стареене и осигурява качествен сън. Между другото, този плод съдържа малко калории, е питателна и помага да се "ограничи" апетита, като не се допуска появата на наднормено тегло. Можете да пиете пресен сок от грейпфрут, да добавите филийки в салати или дори в сутрешна каша. Грейпфрут "приятели" с почти всякакви плодове, както и риба, морски дарове, зелени.

• Червената риба е богата на мастни киселини, които подобряват процесите на мислене, предотвратяват развитието на свързани с възрастта промени в мозъка, нормализират холестерола в кръвта и стабилизират кръвното налягане. Разбира се, не всеки може да си позволи да включи червената риба ежедневно в храната. Въпреки това, експертите препоръчват да се яде 100-150 грама риба най-малко два пъти седмично. Не е необходимо да купувате сьомга или сьомга, - можете да обърнете внимание на сравнително евтини видове, като например сьомга.

• Пилешко месо или пуешко месо, освободено от кожата, е склад за витамини и хранителни вещества. Особено ценен в този продукт е витамин РР, който насърчава подмладяване на кожата. Освен това, пуешкото месо е богато на холин, което подобрява процесите на мозъчната активност и запаметяването. Препоръчително е да се готви месото в двоен котел или да се къкри в малко количество течност със зеленчуци.

• Черният шоколад (какао - най-малко 75%, или по-добре - 85%) съдържа полифеноли, които предпазват съдовите стени от увреждане от свободните радикали. В допълнение, шоколадът подобрява сексуалната активност и подобрява настроението. Всеки ден лекарите препоръчват да ядат до 2-3 филийки тъмен шоколад. За да се удължи удоволствието, шоколадовите трохи могат да бъдат поръсени с овесена каша или извара.

• Не е много популярен продукт в нашите сънародници - спанакът - съдържа в състава си лутеин, който има свойствата на антиоксидант. Лутеинът спира свързаните с възрастта промени в органите за зрение. Разбира се, най-голяма полза ще дойде от пресен спанак. Въпреки това, тя се яде и задуше, с добавяне на малко количество вода и масло. В допълнение, спанакът се добавя към котлето мляно месо, омлет, във варени тестени изделия и др.

В допълнение към храната, всяка жена, която е преминала четирийсетгодишната граница, не трябва да забравя за необходимостта от физическа активност, пълна почивка, активна разходка. Също така е важно да се грижим за грижата за косата, кожата и ноктите - в края на краищата, след 40 години нивото на естроген намалява и това не е най-добрият начин да се повлияе на тялото. Ако следвате всички не толкова трудни, но много важни препоръки, можете да останете красиви, здрави и млади от дълго време.

[1], [2]