"Тежки кости": реалност или фантастика?
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Изправени пред проблема с наднорменото тегло, много хора оправдават паунда си поради факта, че имат "тежки кости". Учените са провели експеримент, за да установят дали този факт може да се осъществи или е просто "извинение", за да не се ангажират сами в себе си.
При нормално здраво лице костният апарат има тегло от приблизително 8,5% от общото тегло. Това означава, че ако една жена тежи 75 кг, тогава делът на костната система ще бъде само 7 кг. Разбира се, тази цифра е малко вероятно да бъде значима за общия индекс на теглото. Следователно, да се отпишат допълнителни килограми от теглото на костите, поне е нелогично.
Установено е, че теглото на костите директно зависи не само от тяхната величина, но и от плътността. В същото време костният апарат на жените първоначално е по-лесен от този на мъжете. Разбира се, такива фактори като двигателната активност на човек, неговите характеристики на генетиката също оказват влияние. Но тези фактори могат да променят масата на костната система с не повече от 10%, а това общо - не повече от 1 кг от общото телесно тегло.
Наскоро медицински специалисти от Канада проведоха проучване и определиха причините, поради които човешките кости могат да се различават по плътност.
Проведе се експеримент за наблюдение на младите хора на възраст 14-16 години. Лекарите проучват и интервюират над триста тийнейджъри, главно за определяне на интензивността на физическата активност по време на активното развитие на мускулно-скелетната система.
Според получените резултати експертите са решили, че тези хора, които поне умерено са правили физически упражнения при младежи, са имали по-голяма костна плътност по-късно от тези, които не са били физически активни.
Както посочват учените, плътността на костната маса при младите хора през последните години непрекъснато намалява. Това се дължи на факта, че юношите обръщат малко внимание на физическата активност, като се занимават предимно с компютри, мобилни телефони и всякакви притурки. Следователно, физическото състояние започва да постепенно отстъпва на заден план. Предполага се, че часът не е далеч, когато медицинските специалисти ще започнат да тревожат за физическото здраве на по-младото поколение.
Разбира се, много е важно да се осигури нормална костна плътност дори в детството и юношеството. В крайна сметка, през годините, всеки човек губи костната си маса. Костите се изтъняват по естествени причини, а в медицината това се нарича остеопения. Като човек остарява, рискът от фрактури се увеличава: костната маса губи калций и други минерали, става по-малко тежка, по-малко гъста и по-порьозна.
Какво мога да направя, за да подобря качеството на костите си? Експертите препоръчват: упражнения, курсове по калций и витамин D, ходене по-често на открито (особено при слънчево време). Ако следвате предложените препоръки, костите всъщност ще станат "по-тежки" - но това е малко вероятно да доведе до излишно тегло: телесното тегло на човек зависи главно от количеството мазнини и мускулна тъкан в тялото.