Причините за дългия живот на японците са разсекретени
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Япония е известна от много години с най-дългия живот на населението. Интересно е, че преди век японската продължителност на живота е под средното. Какво се случи и защо сега жителите на Япония разбиват рекордите в броя на дългата челюст?
За щастие много от старите хора, живеещи в страната на изгряващото слънце, не се опитват да скрият причините за това явление, но дори се опитват да споделят съвети с всеки, който иска.
- Японците ядат много зеленчуци всеки ден. В менюто им винаги има салати, задушени зеленчуци или просто сурови - като лека закуска. Всеки знае за ползите от зеленчуците, но жителите на Япония прилагат тези знания в живота, като се грижат за здравето си.
- Японците предпочитат растително масло за животински мазнини. Има огромно количество информация за това колко е полезно тялото да консумира поне една чаена лъжичка зехтин дневно. Твърденията за дълголетие: Растителните масла увеличават продължителността на живота, но маслото и сирената трябва да бъдат ограничени до минимум.
- Японците са сигурни: движението и правилното дишане позволяват на човек да остане здрав и щастлив от дълго време. Това е страхотно, ако правите дихателни упражнения и йога. Ако не, тогава ще бъде достатъчно да правите леки гимнастически упражнения сутрин, а през деня и нощта да правите разходки в парка или гората.
- Повечето японци не пият или пушат. Въпреки, че според представителите на нацията не е необходимо да се изоставят опияните напитки: например можете да пиете около 150 ml качествено вино за обяд.
- Японците не пречат на положителните емоции. Повечето от тях се опитват да не се притесняват - особено ако проблемът не си заслужава. Но да покаже радост е желателно във връзка с всякакви малки неща. Учените са доказали, че дори и за няколко минути радост и щастие, имунната защита работи по-активно, предотвратявайки развитието на възпалителни и ракови заболявания. Ако човек остане най-вече в мрачно настроение, тогава неговият имунитет рязко се отслабва, което може да доведе до развитието на всички видове патологии.
- Японците работят много - и това не е случайно: мозъчната активност е тясно свързана със здравословното състояние на мозъка.
- Всеки японски дълъг черен дроб ще каже, че е необходимо да се работи, но няма никакво значение и качество за почивка. Не държите тялото постоянно, в противен случай това може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве и продължителност на живота. Един от компонентите на почивката е добър сън - помага да се изчисти мисленето и да се възстановят метаболитните и хормоналните процеси в организма.
- Температура - или поне не се привиквате да се нагрявате. Къщата трябва да се проветрява по-често и да се облича - според времето, но без прекомерна усърдие.
- Яденето на храна за японците е истински ритуал. Тяхното отношение към храната далеч не е същото като това на европейците. Може би, следователно, жителите на Япония почти никога не преяждат: умереност, която те почитат преди всичко, а не само в храната.
Прочетете още съвети как да живеете по-дълго.
Водещите експерти в областта на храненето и здравословния начин на живот вярват, че тези съвети са много прости и наистина могат да спомогнат за поддържането на здравето и младостта на организма в продължение на много години. Може би трябва да го опитаме за нас?