Изготвен е списък с ефективни храни, които изгарят мазнини

Пропускането на закуска, вземането на студени душове и пиенето на кафе могат да ви помогнат да отслабнете за 6 седмици без никакви проблеми и значително да подобрите състоянието на косата, ноктите и кожата си, казва Венеция А. Фултън, създател на хранителната програма Six Weeks To OMG. Той споделя мислите си на страниците на едноименната си книга.

Следвайки предложения режим, е напълно възможно да се сведе до минимум появата на целулит и да се загубят до 9 килограма мазнини. Фултън е против общоприетото схващане, че честите, малки хранения са полезни. Той смята, че най-добрият вариант са три хранения на ден.

Вярно е, че вместо обикновена закуска, той предлага да се организира хранене по-късно - в 10 часа сутринта, като по този начин се ускори метаболизмът. „Още през 2000 г. диетолози от Франция доказаха, че една обикновена закуска, която се състои от препечен хляб, кисело мляко и плодове, предотвратява изгарянето на мазнини през следващия ден“, обяснява Фултън.

Но е възможно да се справим с целулита с помощта на студени вани и кафе. Той е убеден, че студената вода има положителен ефект върху метаболизма. Заслужава да се отбележи, че в списъка с „опасните продукти“, които причиняват затлъстяване, са плодови сокове, коктейли и дори броколи.

А ето и продуктите, които изгарят мазнини и са включени в списъка:

Червена риба

Червената риба е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които са необходими за нормалната сърдечна функция, намаляват възпаленията в организма и помагат за отърваване от излишното тегло чрез регулиране на хормона на „глада“ лептин. Опитайте се да хапвате ястие с червена риба поне веднъж седмично.

Кафе

Проучвания показват, че кофеинът в сутрешната ви чаша кафе може да ни помогне да извършваме по-енергични тренировки, което ни помага да отслабнем. Богато на антиоксиданти, кафето също така намалява риска от болестта на Паркинсон, диабет и рак.

Яйца

Яйцата съдържат много хранителни вещества, витамини B и C. Хората, които предпочитат яйца за закуска, губят два пъти повече килограми и са заредени с енергия за целия следващ ден в сравнение с тези, които не ги ядат.

Орехи

Орехите са богати на протеини, омега-3 мастни киселини и ненаситени мазнини. Орехите ви засищат по-дълго от обикновените закуски, които не съдържат толкова протеини и „здравословни“ мазнини. Всичко, от което се нуждаете, е шепа ядки.

Грейпфрут

Не правете грейпфрута основа на диетата си. Но не забравяйте, че хората със затлъстяване, които са яли половин грейпфрут или са пили чаша сок от грейпфрут всеки ден, са свалили около 1,5 кг за 12 седмици.

Зелен чай

Зеленият чай подобрява метаболизма ви и ви помага да отслабнете.

Вода

Водата овлажнява човешкото тяло и елиминира погрешното възприемане на жаждата за глад - често срещан проблем за тези, които са на диета. Ако не сте в състояние точно да определите дали сте гладни или жадни? Първо, изпийте чаша вода и след това решете.

Чили чушка

Лютите чушки съдържат вещество, наречено капсаицин, което ускорява метаболизма и изгаря излишните калории.

Боб

Богат на растителни фибри и протеини, бобът е нискокалорична храна с ниско съдържание на мазнини, която помага за поддържане на здравословно тегло и нива на кръвната захар.

Тофу

Тофуто е нискокалоричен вегетариански източник на протеин, който ви помага да отслабнете, като ускорява метаболизма ви, дори ако хранителните ви навици останат същите.

Ябълки

Навикът „по една ябълка всеки ден“ ще ви помогне да отслабнете. Яденето на ябълка след всяко хранене ще стабилизира нивата на кръвната ви захар, така че няма да се чувствате гладни дълго време.

Къпина

Изсипете чаша зърнена закуска в купа и добавете чаша къпини. Вижте колко е вкусно. Богати на растителни фибри, къпините ще помогнат за бързото засищане на глада. Друг плюс: къпините съдържат повече антиоксиданти от всеки друг плод.

Ленено семе

Лененото семе има химическа структура, свързана с естрогена. Следователно, то стабилизира нивата на инсулин в кръвта, намалявайки риска от затлъстяване и диабет. Поръсете 1 супена лъжица ленено семе върху филия хляб или в кисело мляко.

Добър апетит!

[ 1 ], [ 2 ]