Летни ястия, които насърчават бързата загуба на тегло
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Специалистите по хранене назоваха няколко ястия, които допринасят за бързото отслабване, без да навредят на здравето. Списъкът наистина отваря летни ястия - овесени ядки с плодове. За да приготвите здравословна закуска, трябва да вземете 2 супени лъжици. Лъжици овесена каша, половин чаша мляко, половин чаша малини и боровинки. Влакна, които се съдържат в овесена каша, за дълго време насищане на стомаха (което няма да позволи да мисля за храна преди вечеря). Второто ястие е банани във фъстъчено масло.
Вземете 1 среден банан и 2 супени лъжици масло. Маслото от ядки осигурява на тялото необходимите протеини и мазнини. Суровата закуска сутрин ви позволява да ядете по-малко калории през деня. Третото ястие е за обяд - пилешки гърди в горчив сос. За да се подготвите, трябва: 4 парчета пилешка гърда, 1 ч.л. Горчица, 3 сребърни домати. Сокът от домати и горчица е отличен начин да облекчите умората в средата на деня. Най-добрият приятел на една жена, който е диета, е кафенета.
За да приготвите вкусна и питателна напитка, ще ви трябва: 180 мл обезмаслено мляко, 180 мл кафе, 14 г тъмно шоколад, канела на вкус. Достатъчно 2 порции лате на ден. Голяма възможност за вечеря е печената гърда с настъргано сирене. Гърди (113 г) нарязани на кубчета, добавете 1 супена лъжица. Лъжица сирене, настърган, половин чаша доматен сос, 1 чаша спанак, пържени в зехтин. Спанакът съдържа липоева киселина, която играе важна роля в производството на енергия и може да помогне да се регулират нивата на кръвната захар.
[1]