Нови публикации
Кофеинът: развенчаване на митовете
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Хората често казват, че са „пристрастени“ към кофеина. Кофеинът не е пристрастяващ в конвенционалния смисъл. Кофеинът е стимулант и редовната му употреба причинява лека зависимост.
Вижте също: Енергийните напитки не са по-ефективни от кафето
Кофеинът е пристрастяващ
Хората често казват, че са „пристрастени“ към кофеина. Кофеинът не е пристрастяващ в конвенционалния смисъл. Кофеинът е стимулант и редовната му употреба причинява лека зависимост. Спирането на употребата му може да причини умора, главоболие, раздразнителност и тревожност. Това обаче не трае повече от един ден. Кофеинът не провокира антисоциално поведение като наркотиците или алкохола и не причинява тежки симптоми на абстиненция. Поради това експертите не го класифицират като наркотик.
Кофеинът е причина за сърдечно-съдови заболявания
Някои хора може да имат повишена чувствителност към кофеина, което може да причини учестен пулс и кръвно налягане. Изследвания, проведени от учени, обаче доказват, че кофеинът не причинява сърдечна аритмия, не повишава холестерола или риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Кофеинът и ракът
Има научни доказателства, че кофеинът не причинява рак. Това е доказано от две големи проучвания, включващи 20 000 души, жители на Норвегия и Хавай.
[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]
Кофеинът е рисков фактор за остеопороза
В големи дози - повече от 744 мг/ден, кофеинът може да ускори загубата на магнезий и калций. Според експерти обаче това не влияе върху костната загуба, особено ако човек приема достатъчно калций. Можете да компенсирате загубата на калций, като добавите мляко към кафето си.
[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]
Бременните жени или тези, които се опитват да забременеят, трябва да избягват кофеина.
Проучвания върху ефектите на кофеина върху зачеването, вродените дефекти, спонтанните аборти, ниската плодовитост и преждевременните раждания показват, че няма връзка, която да подкрепя отрицателен ефект от консумацията на кофеин.
Кофеинът влияе негативно върху здравето на децата
Децата имат същата способност да преработват кофеина като възрастните. В умерени количества той не е опасен. Децата, чувствителни към кофеин, обаче не трябва да прекаляват с него. Това може да доведе до безпокойство и раздразнителност у детето.
[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]
Кофеинът причинява безсъние
Човешкото тяло бързо се отървава от кофеина. Той има кратък полуживот и се отделя главно през черния дроб. След 8-10 часа 75% от кофеина се отделя от тялото. Повечето хора могат да пият кафе в 2 часа сутринта - това няма да им попречи да заспят, но ако пиете кафе през деня, ще ви бъде трудно да заспите.