Нови публикации
Изследователи установиха, че водата помага при затлъстяване и мигрена
Последно прегледани: 03.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Пиенето на осем чаши вода на ден отдавна се смята за здравословен навик, но доколко това е потвърдено? Изследователи от Калифорнийския университет в Сан Франциско (UCSF) проведоха систематичен преглед на доказателствата и установиха, че пиенето на достатъчно вода не само помага за контролиране на теглото, но и предотвратява камъни в бъбреците, мигрена, инфекции на пикочните пътища и ниско кръвно налягане.
Основни констатации от проучването
Проучване, публикувано в JAMA Network Open, анализира данни от 18 рандомизирани контролирани проучвания и установи значителни ползи от водата в някои специфични случаи.
Превенция на образуването на камъни в бъбреците:
- Пиенето на осем чаши вода на ден значително намалява вероятността от повторна поява на камъни в бъбреците.
Загуба на тегло:
- Възрастни, които пиеха около шест чаши вода на ден, отслабнаха. Не е наблюдаван такъв ефект обаче при тийнейджъри, които пиеха повече от осем чаши на ден.
- Авторите обаче отбелязват, че насърчаването на пиенето на вода преди хранене може да бъде прост и евтин начин за борба със затлъстяването.
Предотвратяване на инфекции и други състояния:
- Мигрена: При възрастни с чести главоболия, симптомите се подобряват след три месеца увеличен прием на вода.
- Диабет: Пиенето на допълнителни четири чаши вода на ден спомогна за понижаване на нивата на кръвната захар при пациенти с висока кръвна захар.
- Инфекции на пикочните пътища: Жените, които пият шест допълнителни чаши вода на ден, са по-малко склонни към инфекции и имат по-дълго време между рецидивите.
- Ниско кръвно налягане: При млади хора с хипотония състоянието им се е подобрило с повишен прием на вода.
Индивидуален подход към потреблението на вода
Д-р Бенджамин Бройер, водещ автор на изследването, отбеляза, че няма универсална норма.
- Хората, които са предразположени към камъни в бъбреците или инфекции на пикочните пътища, могат да се възползват значително от увеличения прием на вода.
- Въпреки това, тези, които страдат от често уриниране, могат да се възползват от пиенето на по-малко вода.
„Дехидратацията има отрицателно въздействие върху организма, особено при хора с анамнеза за заболявания на пикочните пътища или камъни в бъбреците. Подходът към консумацията на вода обаче трябва да бъде индивидуализиран“, подчерта Брайер.
Заключение
Увеличаването на приема на вода е лесен и евтин начин за подобряване на здравето ви и може да бъде полезно за предотвратяване на редица заболявания. Важно е обаче да вземете предвид индивидуалните си нужди и да се консултирате с Вашия лекар.