Хронична умора: как да разберете дали е време да отидете на почивка?

Работа до изтощение, домакински задължения, деца, отговорности към по-възрастни роднини – изглежда, какво толкова специално има в това? Всички живеят така… Лекарите обаче бият тревога: хроничната умора през последните 20 години започва да се развива в клинична форма и да причинява реални, сериозни здравословни проблеми.

Терминът „ синдром на хроничната умора “ се появява в началото на 80-те години на миналия век и първоначално не се възприема като набор от изключително медицински проблеми. Малко по-късно се появява втори термин - „синдром на мениджъра“, който автоматично изключва жени, които не са били заети, от списъка на хронично уморените хора - както се оказва, напразно... Днес лекарите и психолозите предлагат проявите на хроничната умора да се разделят на три фази, за да може всеки да разбере кога е време за спиране и почивка.

Вечерна фаза на апатия

Ако вечер след работа или приключване на някои домакински задължения нямате сили да отидете на кино или на гости, или дори просто да се разходите из квартала - това е тревожен знак. Като правило, подобно състояние показва невъзможността за автоматично превключване от режим на стрес към режим на почивка. Разбира се, ако някой от членовете на семейството или приятелите ви „издърпа“ да се отпуснете - най-вероятно ще можете да се отпуснете и да си починете. Но не по ваша собствена инициатива.

Какво да направите на този етап? Намалете натоварването, делегирайте задачи на други хора, анализирайте диетата си и оценете благосъстоянието си. Факт е, че понякога хроничната умора е свързана с дефицит на протеини в диетата, дефицит на витамин B1, както и с хронични заболявания на черния дроб и щитовидната жлеза.

Фаза на нарушение на съня

Това е по-сериозен етап от натрупването на хронична умора. През целия ден чувствате липса на енергия, трудно ви е да се концентрирате и постоянно искате да спите. Пиете чай и кафе, опитвате се изкуствено да се развеселите, но това не е достатъчно за дълго. И когато сякаш вече сте свършили цялата си работа и се насочвате към възглавницата - сънят изчезва. Или изобщо не можете да заспите, или изпадате в дълбока забрава - повърхностен сън, който не само не ви дава почивка, но и още повече претоварва мозъка. Друг тревожен момент, на който определено трябва да обърнете внимание: рязко намаляване или изчезване на либидото, когато в присъствието на любим партньор самата мисъл за секс отравя вечерните часове. Причината е същата хронична умора, която винаги намалява синтеза на полови хормони.

Как да си помогнете? Тук са необходими радикални решения - поне едноседмична почивка без никакъв контакт с работа (въпреки че всеки разбира, че хората, които посвещават по-голямата част от живота си на задълженията си, с голяма трудност спират подобни контакти дори за няколко дни). Релаксиращи процедури, масажи, плуване в басейна - всичко това може да помогне за възстановяване, стига тези ефекти да са приятни за вас. Тези, които не понасят тактилно въздействие, трябва да се отправят на интересна екскурзия, по никакъв начин не свързана с работа или ежедневието. Във всеки случай - трябва радикално да промените „картинката“ пред очите си.

Фаза на соматични разстройства

На този етап не можете да се справите без квалифицирана медицинска помощ - дългосрочният психически и физически стрес започва сериозно да се отразява на здравето ви. Ето списък със симптоми, характерни за третата фаза: хронично главоболие (особено „зад очите“ или в тилната област), храносмилателни нарушения (запек, болка в епигастриума), сърдечна аритмия, чувство на изтръпване в крайниците, обостряне на радикулит, остеохондроза, артрит. В още по-сериозни случаи жените могат да загубят менструацията си, да започнат да изпитват болка в млечните жлези, а мъжете започват да имат проблеми с потентността. Причината за всички тези неразположения е специално „преразпределение“ в ендокринната система, която се пренастройва от нормална физиология (когато човек иска, както е замислено от природата, да яде, пие, спи, прави секс и т.н.), към ненормална - работа. Тоест, човек започва да се превръща в „труп“, чиято единствена функция е безкрайна работа...

Ако забележите, че нещо подобно се случва с вас, отидете на добър лекар и направете пълно изследване на тялото си – от кръвни и уринни изследвания до компютърна томография на мозъка и коремната кухина. Уви, тялото рядко ни прощава подобно отхвърляне на прости човешки радости…

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]