Диетолозите ни казаха как да отслабвам след 30 години?
Последно прегледани: 17.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Отслабването през четвъртото десетилетие е особено трудно, което самите жени знаят от първа ръка. Лекарите казват, че проблемът възниква главно защото жените се опитват да отслабват по обичайните начини, които са ефективни в по-млади години, но не са ефективни в тази възраст.
Какви грешки се правят по-често от жените, опитвайки се да отслабнете така или иначе?
- Нискокалорични диети. Често жените, особено след трийсет, започват да експериментират с различни диети, от които най-вече са известни така наречените нискокалорични диети. Съзнателните опити да се намали дневния калориен прием до минимален праг води до факта, че теглото наистина може да бъде бързо рестартирано. Проблемът се крие в другия - успехът не може да бъде укрепен. Просто казано, можете бързо да отслабнете, но няма да можете да останете в тази форма за дълго време. Всъщност за тялото такива диети са по принцип безсмислени - в края на краищата, те не намаляват нищо друго освен обема на мускулната маса, която след трийсет и толкова по-малко и по-малко. Поради това умереността е важна за диетата, защото целта е да изгорите мазнините, а не всички тъкани подред.
- Тежки и изтощителни мощни натоварвания във фитнес залата, както и специални фитнес ястия (протеинова "диета"). Благодарение на тези упражнения и храна, изграждате мускули, т.е. Собствената си мускулна маса. Естествено, от него вашите обеми ще намалеят, но здравословното състояние може да се влоши по най-неочаквания начин. Особено сред тези, които преди това не са били влюбени в зали.
- Прекомерна страст за козметиката. Промяната на външния вид с помощта на пластичната хирургия трябва да придружава съответната промяна в начина на живот и дневното меню. Липосукция, скоби, пластмаса - всичко това са сериозни операции, които осигуряват цялостен начин на последващо възстановяване. Следователно, по отношение на поддържането на вашата красота и хармония чрез хирургия, допълнителна подкрепа под формата на подходяща диета е важна. Вариант с известно намаляване на съдържанието на калории и отклонение към зеленчуците и плодовете ще помогне.
Не забравяйте, че във всяка диета, дори най-популярната и модерна, най-важното е колко ви пасва и колко можете да я комбинирате с дневния си график. Не забравяйте, че храната трябва да бъде редовна, но нискокалорична. Най-оптимално е диета, която осигурява пет или шест ястия, от които три са основни и гъсти, а останалите са бели дробове. Асортиментът е приблизително същият: зърнени култури, зърнени култури, постно месо или риба, най-малко три ястия от зеленчуци или плодове, растителни масла.