Нови публикации
Балканските диетолози предлагат изключително ефективна зелена диета
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Балканските диетолози предложиха трудна, но изключително ефективна зелена диета.
Юли и август са идеалното време да изпробвате изцяло нова диетична концепция, базирана на консумацията на много пикантни зелени зеленчуци. Диетата се основава на леки протеинови продукти (пилешко, пуешко, риба, скариди), извара с 5% масленост, овесени ядки, натурално черно кафе и най-важното - билки: копър, фенел, спанак, маруля, босилек, рукола, кориандър, зелен лук и някои други видове зелени зеленчуци. Всякакъв хляб е напълно забранен, освен това ще трябва рязко да ограничите количеството сол, а общото количество масло (растително и масло) не трябва да надвишава 1 супена лъжица на ден.
Зелената диета е предназначена за 3 седмици, броят на храненията е 6 пъти на ден. Средното съдържание на калории няма значение, важно е да се спазват три принципа:
- Първото и последното хранене задължително трябва да включват протеинов продукт.
- Задължително ястие за обяд е овесената каша с вода.
- Всяко ястие се сервира с щедра зелена гарнитура.
Сега за зелените. Дневната норма е до 1 килограм билки и пикантни кореноплодни. Зелените в големи количества трябва да се добавят към извара, можете да готвите супа с тях (например на бульон от пилешко филе) и, разбира се, да приготвяте салати. Важно: когато е възможно, оставяйте стъблата и ги яжте, като ги дъвчете старателно. Според диетолозите, именно грубите части на зелените култури помагат за истинското прочистване на всички части на червата и нормализиране на метаболизма на мазнините и въглехидратите.
Разбира се, както много диети, тази зелена диета има своите противопоказания. Това са бременност, кърмене, инсулинозависим диабет, хроничен гастрит и пептична язва, панкреатит и холецистит. Тя трябва да се прилага с повишено внимание и от хора, страдащи от синдром на раздразнените черва.
[ 1 ]