Балканските специалисти по хранене предложиха високоефективна зелена диета
Последно прегледани: 22.11.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Балканските специалисти по хранене предложиха неловко, но силно ефективна зелена диета.
Юли и август са идеалното време да опитате напълно нова концепция за хранене, базирана на яденето на много голямо количество пикантни зеленчуци. В основата на диетата - леки протеинови храни (пилешко, пуешко, риба, скариди), сирене 5% мазнини, овесени ядки, натурален черно кафе и най-важното - билки: копър, копър, спанак, маруля, босилек, рукола, магданоз, зелен лук и други видове зеленчуци. Напълно забранени хляб, освен това ще трябва да ограничите рязко количеството сол, а общият обем масло (зеленчуци и сметана) не трябва да надвишава 1 супена лъжица на ден.
Зелената диета е предназначена за 3 седмици, броят на храненията - 6 пъти на ден. Средната калорична стойност няма значение, важно е да се спазват три принципа:
- Първото и последното хранене е задължително с участието на протеинов продукт.
- Задължителното ястие за обяд е овесена каша по водата.
- На всяка ястие се сервира богата зелена гарнитура.
Сега, всъщност, за зеленината. Дневна ставка - до 1 килограм билки и пикантни корени. Зелените в големи количества трябва да се добавят към извара, с което можете да варите супа (например, от бульон от пилешко филе) и, разбира се, пригответе салати. Важно: Навсякъде, където е възможно, оставяйте стъблата и ги изяждайте, като дъвчете напълно. Според диетолозите, грубите части от зелените култури, които помагат наистина да почистват всички части на червата и да нормализират метаболизма на мазнините и въглехидратите.
Разбира се, подобно на много диети, тази зелена диета има свои собствени противопоказания. Тази бременност, лактация, инсулин-зависим захарен диабет, хроничен гастрит и пептична язва, панкреатит и холецистит. С повишено внимание, трябва да се използва и хора, страдащи от синдром на раздразнените черва.
[1]