Медицински експерт на статията
Нови публикации
Какво може и не може да се яде след раждането и по време на кърмене?
Последно прегледани: 20.11.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Трябва да ядете това, което сте яли през последните седмици от бременността. В диетата трябва да има повече млечни и кисели млечни продукти: 3-4 чаши мляко на ден, кисело мляко, кисело мляко, извара. Не забравяйте, че един ден трябва да пиете около два литра течност (и ако е горещо - три литра). Като се има предвид, че за хранене на бебето имате нужда от около 0,6-0,8 литра мляко на ден, трябва да увеличите калоричната стойност на вашата храна. В допълнение към млечни продукти в диетата да включва яйца, риба (за предпочитане морски, тъй като тя съдържа повече фосфор) и месо (по-добре да се даде предимство телешко месо, което е по-малко мазнини, отколкото свинско месо, и по-сочни и вкусни, отколкото говеждо). Уверете се, че сте включили зеленчуци и плодове в менюто. Единственото изключение е цитрусовите (портокали, тангерини). Тяхната прекомерна консумация може да причини алергия, диатеза или диария при деца. Бъдете внимателни и с червени ябълки, много ягоди и екзотични под формата на киви или ананас. Тези продукти са много полезни, а и за кивито - Този плод съдържа много витамини и такъв прекрасен антиоксидант, който заедно с него на тези качества може да се сравни само зърнастец. Така че не се отказвайте от тези плодове, но ги използвайте с повишено внимание. Какво означава това с повишено внимание? Това означава, че трябва да ядете един плод и да се грижите за детето няколко дни - независимо дали има обриви. Ако не, тогава можете безопасно да ядете доказан продукт.
Необходимо е да се изоставят силни алкохолни напитки, а алкохолът също не бива да се злоупотребява. Ако сте много голям фен на бира (и има жени сред тях), тогава можете да си позволите 1-2 чаши бира. Но при едно условие: трябва да го пиете 2 часа преди хранене. Това е точно времето, през което всеки алкохол "ще се разпадне" от тялото.
Можете да пиете сокове, спомняйки си какво е казано за плодовете, защото в общи линии това е същото, само в плодовете, с изключение на сока, все още има фибри.
Що се отнася до начина на готвене, трябва да избягвате мазни, пикантни и пушени храни. Не забравяйте, че продължителното термично третиране на продуктите води до факта, че количеството полезни вещества, например витамини, пада рязко или напълно се разпадат. Искате ли пример? Спомнете си кой цвят прясно приготвен борш? Точно така - ярко червено. И какъв цвят получава след няколко кипене? Червено-кафяво. И защо променя цвета? Да, защото в бош нямаше нито един милиграм витамин С!
Сега обратно към първата част на въпроса - какво можете да ядете веднага след раждането? Тъй като ще започнете да се хранете веднага след раждането (ако не сте направили цезарово сечение), тогава всичко от горното за цитрусовите плодове и сокове от тях остава в сила. Бъдете внимателни с естествения шоколад. За да се попълни тялото с въглехидрати, по-добре е да имате млечен шоколад. Много добре възстановява силата на бананите. В допълнение, те съдържат фибри, които ще помогнат за нормализиране на изпражненията. Ябълките също са полезни. От крушите трябва да се въздържат, защото те са закрепени. Но млечните продукти - кефир, кисело мляко, извара, могат и трябва да бъдат включени в диетата веднага след раждането.