Какво може и какво не може да се консумира след раждането и по време на кърмене?

Трябва да ядете това, което сте яли през последните седмици от бременността. Диетата трябва да включва повече млечни и ферментирали млечни продукти: 3-4 чаши мляко на ден, кефир, кисело мляко, извара. Не забравяйте, че трябва да пиете около два литра течност на ден (а ако е горещо - три литра). Като се има предвид, че за хранене на бебе са необходими около 0,6-0,8 литра мляко на ден, трябва да увеличите калорийността на диетата си. В допълнение към млечните продукти, в диетата си трябва да включите яйца, риба (за предпочитане морска риба, тъй като има повече фосфор) и месо (по-добре е да се даде предимство на телешкото, което е по-малко мазно от свинското и по-сочно и вкусно от говеждото). Не забравяйте да включите зеленчуци и плодове в менюто. Единственото изключение са цитрусовите плодове (портокали, мандарини). Тяхната прекомерна консумация може да причини алергии, диатеза или диария при децата. Пазете се от червени ябълки, големи количества ягоди и екзотични плодове като киви или ананас. Тези продукти са много здравословни, а що се отнася до кивито - този плод съдържа толкова много витамини и такъв прекрасен антиоксидант, че само морският зърнастец може да се сравни с него по тези качества. Затова не си отказвайте тези плодове, но ги яжте с повишено внимание. Какво означава предпазливост? Това означава, че трябва да изядете един плод и да наблюдавате детето няколко дни - дали има обриви. Ако не, тогава можете спокойно да ядете доказания продукт.

Необходимо е да се откажете от силните алкохолни напитки, а и с нискоалкохолните също не бива да злоупотребявате. Ако сте голям любител на бирата (а има и такива сред жените), тогава можете да си позволите 1-2 чаши бира. Но с едно условие: трябва да я изпиете 2 часа преди хранене. Точно толкова време е необходимо, за да „изчезне“ целият алкохол от тялото.

Можете да пиете сокове, като си спомняте казаното за плодовете, тъй като като цяло е едно и също нещо, само че плодовете, освен сок, съдържат и фибри.

Що се отнася до начина на готвене, трябва да избягвате мазни, пикантни и пушени храни. Не забравяйте, че продължителната термична обработка на храните води до факта, че количеството на полезните вещества, като витамините, рязко намалява или те се унищожават напълно. Искате ли пример? Спомняте ли си какъв цвят е боршът, когато е току-що сварен? Точно така - яркочервен. А какъв цвят придобива след няколко варения? Червеникаво-кафяв. И защо променя цвета си? Защото в борша не е останал нито един милиграм витамин С!

Сега да се върнем към първата част на въпроса - какво можете да ядете веднага след раждането? Тъй като ще започнете да се храните веднага след раждането (ако не сте имали цезарово сечение), тогава всичко казано по-горе за цитрусовите плодове и соковете от тях остава в сила. Внимавайте с натуралния шоколад. За да заредите организма с въглехидрати, е по-добре да ядете млечен шоколад. Бананите са много добри за възстановяване на силите. Освен това, те съдържат фибри, които ще помогнат за нормализиране на изпражненията. Ябълките също са полезни. Трябва да се въздържате от круши, тъй като те предизвикват запек. Но млечните продукти - кефир, кисело мляко, извара - могат и трябва да бъдат включени в диетата веднага след раждането.