Как да придобиете правилен и равномерен слънчев загар с бяла кожа

С настъпването на лятото много от нас започват да се замислят как красиво и най-важното - как бързо да почернеят на слънце. Този въпрос отдавна не е загубил своята актуалност, тъй като равномерният шоколадов тен на кожата е на върха на популярността. Така че, за да получите бързо красиво загоряло тяло, трябва да следвате тези препоръки:

1. Подготовката трябва да започне няколко месеца преди планираната ваканция.

• Мултивитаминен комплекс за здраве на кожата ще помогне за предотвратяване на сухота и отпускане на епидермиса, дължащи се на излагане на слънчева радиация. Препоръчва се също прием на препарати с витамини А, С, Е, които подпомагат и поддържат здравословен външен вид на тялото.
• Тъй като кожата се обновява постоянно, преди да отидете на плаж, трябва да почистите тялото си от мъртви клетки. За тази цел се препоръчва използването на специални ексфолианти или пилинги, направени от естествени растителни компоненти. След такива процедури кожата става копринено мека и гладка.

2. Подходящото място за слънчеви бани.

• За бързо получаване на тен се препоръчва слънчевите процедури да се извършват в близост до водни басейни. Водната повърхност отразява ултравиолетовите лъчи, усилвайки техния ефект.
• По-добре е да се печете на слънце сутрин преди 11:00 часа или вечер след 16:00 часа. Също така, не забравяйте, че за да получите равномерен, красив тен на кожата, е необходимо редовно да сменяте позицията си, обръщайки се към слънчевите лъчи.

3. За безопасно и бързо тен се препоръчва използването на специална козметика. Има много лосиони и кремове с активни добавки, които не само предпазват от вредното лъчение, но и насърчават бързото и най-важното - красиво тен. Такива препарати съдържат компоненти, които увеличават синтеза на меланин или подобряват кръвообращението в кожата, поради което пигментът започва да се произвежда активно.
4. Не забравяйте за водния баланс. По време на почивката си увеличете дневния си прием на вода с около един литър. Благодарение на това тялото ще запази младостта и красотата си, ще бъде гладко и еластично.
5. След излагане на слънце и преди лягане, нанесете подхранващ, омекотяващ или успокояващ крем върху тялото си. Това ще позволи на кожата ви да си почине и да се възстанови за следващия ден.
6. За поддържане на тена се препоръчва измиване с утайка от кафе (без да се търка), тъй като кафето увеличава пигментацията. И измиване с черен чай, тъй като екстрактът от чай не само освежава и има лифтинг ефект, но и запазва тъмния нюанс. За тонизиране на кръвоносните съдове можете да вземете студен душ.

Всички горепосочени препоръки ще ви позволят да получите загоряла и, най-важното, здрава кожа в най-кратки срокове.

Как да получите шоколадов тен на слънце?

Красивият, равномерен тен прави тялото по-привлекателно, стройно и стегнато. Нека разгледаме основните препоръки, които ще ви кажат как да почерните на слънце до шоколадов цвят:

• Няколко дни преди почивката си, трябва да посетите баня или сауна, като старателно изтъркате кожата си. Това ще ви помогне да я почистите от кератинизирания слой и да я подготвите за тен.
• За да получите шоколадов нюанс, слънчевите процедури е най-добре да се правят от 8:00 до 11:00 часа и вечер от 16:00 до 19:00 часа. В същото време, през първия ден, трябва да се печете на слънце не повече от 15-20 минути.
• Къпете се по-често, тъй като мокрото тяло е по-податливо на ултравиолетово лъчение. Активните игри ще ви помогнат да получите равномерен сянка. Ако предпочитате да се отпуснете на шезлонг, не забравяйте да се обърнете.
• Вземете със себе си на почивка слънцезащитен крем с UF филтър, подходящ за вашия тип кожа. Колкото по-светла е кожата ви, толкова по-висок трябва да бъде защитният фактор. Нанасяйте крема 20 минути преди слънчеви бани, нанасяйте отново на всеки 2-3 часа и след плуване.
• За да увеличите кръвообращението и да стимулирате производството на меланин, използвайте подобрители на тен. В повечето случаи те не съдържат UF филтър, но позволяват да получите тъмен нюанс за кратко време и за тези, които вече имат тен. За светла кожа използвайте подобрители на тен с UF филтър.
• Можете да получите шоколадов нюанс на тялото, като използвате различни масла и гелове за тен с витамини А, Е, морски водорасли или растителни екстракти.
• Също така, не забравяйте за козметиката за след слънце. Тази категория включва охлаждащи и успокояващи масла, гелове и лосиони. По желание те могат да бъдат заменени с хидратиращ крем.
• Специална диета ще ви помогне да получите шоколадов тен. Храната трябва да е балансирана, богата на плодове и зеленчуци с каротин. Салатите могат да се подправят със зехтин, тъй като той съдържа витамин Е. Ферментирали млечни продукти, яйца и листни зеленчуци ще бъдат полезни.

Цветът на кожата зависи и от мястото на тен. За да получите шоколадов нюанс, се препоръчва почивка в Индонезия, Бразилия, Еквадор, Конго или Колумбия. В този случай трябва да използвате продукти с максимален SPF фактор и да започнете да се тенирате с 2-5 минути на ден. Тъмно кафеен цвят на кожата може да се получи в курортите в Индия и Малдивите. Канелени нюанси се получават от плажовете на Египет, ОАЕ и Израел.

Можете ли да се печете на слънце след самозагар?

Някои хора предпочитат да имат тен през цялата година, използвайки не само слънце или солариум, но и специални козметични кремове. Това повдига естествен въпрос: възможно ли е да се пече на слънце след самозагар? Отговорът е ясен - разбира се, че можете. Освен това, всеки бански костюм ще изглежда много по-привлекателно на леко тонизирана кожа, отколкото на бледа. Също така, зачервяването няма да се вижда, ако има леко слънчево изгаряне.

Самозагарът засяга само повърхността на кожата, оцветявайки я. Тоест, не влияе на проникването на ултравиолетовите лъчи, а тъканите остават чувствителни към слънчевото излагане. В същото време преходът от изкуствен към естествен тен ще бъде плавен и незабележим.

Основни препоръки за тен:

• Не се препоръчва да плувате в солена морска вода през първите няколко дни от ваканцията си. Просто подсушете тялото си с влажна кърпа. Това е така, защото изкуственият тен може да се отмие преждевременно и неравномерно.
• По-добре е да се печете на слънце сутрин или вечер.
• Не забравяйте да използвате слънцезащитен крем, тъй като автобронзантът не защитава епидермиса.
• След слънчеви бани, овлажнете кожата си със специална козметика или богат крем.

За да подсилите и поддържате ефекта на тъмната кожа за дълго време, веднага след почивка можете да нанесете автобронзант, но в по-наситен тон.

[ 1 ]

Възможно ли е да се пече на слънце всеки ден?

Когато отивате на лятна ваканция, често можете да чуете въпроса: възможно ли е да се печете на слънце всеки ден? Въпреки всички полезни свойства, тенът не е разрешен за всеки. Така че за възрастни хора, бременни жени, деца под две години, със заболявания на сърдечно-съдовата, нервната или дихателната система, престоят на слънце трябва да бъде минимален.

Можете да се печете на слънце всеки ден, но за да сте сигурни, че почивката ви е безопасна, трябва да спазвате тези правила:

• За да се предпазите от дехидратация, пийте колкото е възможно повече течност. Студените напитки или алкохолът са забранени.
• По-добре е да сте на жегата рано сутрин или вечер. По-добре е времето от 11:00 до 16:00 часа да прекарате в хладно помещение.
• Трябва да се печете на слънце постепенно. Така че, през първия ден, 10-15 минути под пряка слънчева светлина са достатъчни. Всеки път времето може да се увеличава с 5-10 минути. Максималната продължителност на почивката не трябва да надвишава 1 час, при условие че тялото вече е имало тен.
• Добрите слънчеви очила с висококачествено UV покритие ще предпазят лигавицата на очите и ще предотвратят развитието на конюнктивит.
• Независимо от това колко време планирате да прекарате на почивка, не забравяйте за шапка, която ще предпази от прегряване на главата и топлинен удар.
• Върху тялото трябва да се нанесе крем със защитен филтър от ултравиолетово лъчение от поне 6-10 единици.
• Не можете да се печете на слънце на празен стомах или веднага след хранене, а спането на плажа също е забранено.

Неспазването на горните препоръки за ежедневно тен е опасно. Тъй като предозирането с ултравиолетова радиация води до преждевременно стареене и намалява еластичността на кожата, увеличавайки риска от кожни и онкологични патологии. Освен това, излишната ултравиолетова радиация нарушава ДНК и клетъчното делене поради разрушаване на протеиновите структури. Облъчените клетки не са способни на делене и постепенно умират.

Колко време отнема първото излагане на слънце?

Когато отивате на лятна почивка, трябва да знаете колко дълго да се печете на слънце за първи път. Слънчевите бани трябва да се правят 30-40 минути след хранене, не се препоръчва почивка на празен стомах. Когато избирате място за почивка, трябва да запомните, че е по-добре да лежите с краката си обърнати към слънцето и да се обръщате възможно най-често.

• През първия ден можете да останете на жегата 10-15 минути сутрин и същото време вечер. Това ще позволи на тялото да се адаптира. Ако има силна жега, тогава времето трябва да се намали до 5-10 минути.
• На втория ден слънчевите процедури могат да се удвоят, но не повече. Рязкото увеличаване на дозата може да доведе до изгаряния при неподготвено тяло.
• На третия ден почивката може да бъде удължена до един час или повече.

Препоръчителното време за слънчеви бани също зависи от типа кожа. Фототипът е степента на чувствителност на епидермиса към UV лъчите. Съществуват четири основни фототипа:

1. Хора със светли очи и прозрачна кожа, червена или светлокестенява коса, лунички. Този фототип не почернява, а изгаря. За да получите красив нюанс, е по-добре да използвате автобронзант. Ако искате да се отпуснете на слънце, трябва да използвате крем с висок SPF 30-60.
2. Хора със сиви или кафяви очи, светла кожа, светлокестенява или светла коса. Те бързо почервеняват на слънце, след което се появява леко руменина. Рискът от слънчево изгаряне е висок, но тенът се нанася равномерно. Времето за почивка не трябва да надвишава 10-20 минути.
3. Тъмно руса коса, тъмна кожа, кафяви очи. Такива хора практически не изгарят, тялото веднага потъмнява. Можете да почивате по 20-30 минути. Препоръчва се слънцезащитен крем SPF 10-15.
4. Тъмни очи и тъмна кожа. Такива хора могат да получат слънчево изгаряне, ако прекарат целия ден под палещото слънце. Те бързо почерняват. Не са необходими предпазни средства. Но трябва да се помни, че продължителното тен състарява кожата, дехидратира я и я изсушава.

За безопасна лятна почивка можете да правите кратки процедури за слънчев тен. 10-15 минути са достатъчни, за да може тялото да получи необходимата доза витамин D и кожата да има време да покафенее. За да получите равномерен нюанс, е по-добре да се печете на слънце изправени, докато лежите или седите, като редовно се обръщате. След това трябва да легнете за 10-15 минути на сянка и да оставите тялото да се охлади. Можете да вземете хладен душ или да се потопите в езеро.

Кога е най-подходящото време за слънчеви бани?

За да получите красив летен тен и максимална полза за тялото, трябва да знаете кога е най-подходящо да се печете на слънце. Желаният ефект може да се постигне, като се започне с кратки слънчеви бани сутрин и вечер. В първите дни са достатъчни 5-15 минути. От 11:00 до 16:00 часа е по-добре да се избягва пареща топлина, тъй като съществува риск от изгаряния и дори слънчев удар.

По време на почивката си периодично се гмуркайте в морето. Капките вода трябва да се избърсват, тъй като под открито слънце те действат като вид леща, което увеличава риска от изгаряне. Не забравяйте, че хората получават слънчеви изгаряния много по-често в морето, отколкото на сушата.

Не се стремете да получите тъмна кожа. Прекомерното почерняване провокира преждевременно стареене на епидермиса, изсушава го. Най-добрият нюанс е шоколадовият, който е не само привлекателен, но и показва здраве.

На каква възраст можете да започнете да се печете на слънце?

Искайки да получите красив и най-важното безопасен летен тен, трябва да знаете от кога можете да се печете на слънце. По-добре е да започнете да печете на слънце през първата половина на деня, тоест от 8-9 сутринта до 11:00 часа. Сутрин небесното тяло е по-активно, отколкото вечер, така че трябва да бъдете внимателни. 5-10 минути почивка под UV лъчи ще бъдат безопасни. Постепенно времето може да се увеличи, но при условие че няма изгаряния, обриви, зачервяване по тялото.

По-добре е да се избягва горещото и особено активно обедно слънце. По това време съществува висок риск от изгаряне, топлинен удар или слънчев удар. След 16:00 часа слънцето не е толкова активно, така че можете да си почивате 15-30 минути, като постепенно увеличавате времето. В същото време, престоят под вечерното слънце не трябва да надвишава три часа.

За да получите красив и равномерен тен, трябва да спазвате тези правила:

• Когато отивате на плаж, оголете тялото си постепенно: първо горната част, след това долната част и краката.
• Подсушете се с кърпа, след като сте се потопили във вода, тъй като капките увеличават риска от зачервяване и изгаряния.
• Отпуснете се с покрита глава и носейки слънчеви очила. Не забравяйте за защитата на косата, предварително я третирайте със специален тоник или балсам, който предотвратява пресушаването.
• Опитайте се да прекарате активна почивка, не се излежавайте на плажа.
• Използвайте защитна козметика със SPF филтър. Освен това, колкото по-светла е кожата, толкова по-висок трябва да бъде индексът на защита.

Слънчевите лъчи са полезни за тялото, но само в умерени количества. Продължителното излагане на тях може да доведе до сериозни проблеми: изгаряния, слънчев или топлинен удар, развитие на меланом. Ето защо е по-добре да знаете от каква възраст можете да се печете на слънце и как да го правите безопасно.

Колко време на излагане на слънце трябва да имате?

Според медицинската статистика броят на хората, засегнати от въздействието на слънчевата радиация, се увеличава всяка година. За да бъде вашата почивка успешна, трябва да помните колко трябва да се печете на слънце и как да го правите правилно.

Оптималното време за слънчеви бани се счита за сутрешното време, тоест преди 11:00 часа и вечерта след 16:00 часа. В страни с горещ климат това време се намалява до 10:00 часа сутринта и след 18:00 часа. По време на обяд слънцето е особено активно и опасно. За да получите равномерен летен тен на кожата, е достатъчно да прекарате не повече от два часа в жегата.

Колко минути трябва да се печете на слънце?

Знаейки колко минути са ви необходими за слънчеви бани, можете да получите не само красив, но и безопасен тен. Неправилната дозировка на слънчевите лъчи е вредна за организма. Защото кожата изсъхва, става неприятна на допир и бързо старее.

Препоръчително време за слънчеви бани, при условие че използвате подходящ слънцезащитен крем:

• Първи ден – по 1 час сутрин и вечер.
• Втори ден – 1,5 часа сутрин и 2 часа вечер.
• Трети ден – 2 часа сутрин и 3 часа вечер.

За тези със светла кожа е по-добре да намалят първото излагане на слънце до 10-15 минути. А вечер можете да излезете за 30 минути.

Когато отивате да се печете на слънце на море, трябва да помните, че оптималното време за адаптация на тялото и получаване на лятна сянка се счита за 10-14 дни. С по-кратка ваканция не можете да се втурвате с глава към слънцето, тъй като това може не само да развали останалата част от почивката ви, но и да доведе до неприятни последици.

Как да почернеем на слънце с бяла кожа?

Бялата кожа и тенът са трудни за съчетаване понятия. Проблемът е, че този тип веднага почервенява и едва след това придобива тен. Келтският фототип изгаря много бързо, причинявайки много негативни последици, както физически, така и естетически.

Нека разгледаме как да почернеем на слънце с бяла кожа:

• Слънчевите процедури трябва да се провеждат сутрин от 8:00 до 10:00 часа и вечер от 18:00 часа. По-добре е обедната почивка да се провежда в хладна стая.
• Ще отнеме повече време, за да се постигне загорял тен на кожата, отколкото при други фототипове, а нюансът на тена ще бъде по-светъл и леко червеникав.
• Не забравяйте да предпазвате кожата си, особено лицето и устните, със специална козметика. Избирайте кремове и лосиони с висок защитен фактор.
• Веднага след плуване в солена вода, вземете свеж душ и се подсушете. Възстановявайте слънцезащитния слой след всяка водна процедура.
• Когато избирате място за релакс, позиционирайте се далеч от водата, тъй като слънчевите лъчи се отразяват от повърхността ѝ, увеличавайки активността им.
• Не лежете в една позиция, излагайте различни части на тялото си на слънце. Не заспивайте на плажа.
• Пийте колкото е възможно повече чиста вода. Яжте пресни плодове и зеленчуци, прясно изцедени сокове. Алкохолът и газираните напитки са противопоказани.
• След завръщане от плажа, вземете хладен душ и нанесете овлажнител на тялото си. Ако подозирате изгаряне, използвайте локални препарати с пантенол.

В допълнение към горните препоръки, специално внимание трябва да се обърне на храненето. След лека закуска трябва да си почивате. За да получите красив тен, се препоръчва да избирате продукти с меланин (пигментът, отговорен за тъмния нюанс). Яжте праскови, кайсии, пъпеши, дини, моркови. Минимизирайте или напълно откажете кафето, шоколада, солените, мазните или пушените храни, тъй като те потискат производството на меланин, което се отразява негативно на тена.

Как да получите равномерен тен на слънце?

След като дочакаха лятото и най-накрая стигнаха до плажа, много почиващи имат въпрос: как да получат равномерен тен на слънце? За да получите красив тен на кожата, трябва да следвате тези препоръки:

• Движете се, бягайте, скачайте, ходете, играйте плажен волейбол и други активни игри. Ако просто лежите и се обръщате от време на време, тогава един цвят няма да се получи.
• Преди да излезете навън, не нанасяйте върху тялото си продукти, съдържащи алкохол, или парфюми. Това може да причини появата на пигментни петна.
• За да избегнете изгаряния, почивайте сутрин или вечер, но не повече от два часа.
• Не забравяйте за шапката си, тъй като активната топлина изсушава не само кожата ви, но и незащитената коса, която лесно може да се превърне в слама.
• Поддържайте водния си баланс и не си лягайте на празен стомах или веднага след хранене.
• Използвайте слънцезащитен крем и хидратирайте кожата си.

Можете да получите равномерен тен в изправено положение, когато слънцето и вятърът облъчват тялото ви от всички страни. Не приемайте алкохолни напитки по време на почивка и не спете по време на слънцезащитни процедури.

Кое масло е най-добро за слънчеви бани?

Когато се подготвяте за плаж, трябва да знаете кое масло е най-подходящо за слънчеви бани. Всички масла се делят на активатори и защитни. Ако имате първия фототип, тоест бяла, склонна към изгаряния кожа, или втория фототип, тогава трябва да изберете масло с висок SPF, тоест слънцезащитен фактор. Ако имате тъмна кожа и тенът бързо се захваща върху нея, тогава е по-добре да използвате активатори, които ще ускорят процеса на тен и ще предотвратят слънчево изгаряне.

В повечето случаи маслото има ниско ниво на защита, така че е идеално за краткосрочни слънцезащитни процедури. Такива продукти помагат за възстановяване на тъканите след излагане на UV лъчи, хидратират, възстановяват водния баланс и насищат с полезни вещества.

Нека разгледаме най-популярните козметични масла за красив тен:

• Маслото за лице Garnier Ambre Solaire е една от най-популярните козметични продукти. Съдържа фотостабилен филтър, който осигурява надеждна защита от активното слънце. Има няколко степени на SPF защита: 6, 10, 15 и масло-активатор. Подходящо е за различни типове кожа и може да се използва от първите дни на почивка. Има лека формула и се пръска равномерно по тялото.
• Слънце – интензивно хидратира и спомага за бързото почерняване. Съдържа каротеноиди, масло от шипка и екстракт от манго.
• Nivea е универсален продукт с различен SPF и масло-активатор. Съдържа масло от жожоба, което има антиоксидантни, регенериращи и противовъзпалителни свойства. Витамин Е активира производството на колагенови и еластинови влакна, укрепвайки клетъчните мембрани и подобрявайки еластичността на кожата.
• Флоресан – предпазва от стареене, съдържа масло от ший, витамин А и екстракт от морков. Попива бързо и не оставя следи по дрехите.
• Vichy Ideal Soleil е слънцезащитен крем за чувствителна кожа. Той има SPF 50, така че може да се използва върху кожа без тен.
• Eveline – спомага за бързото развитие на плътен и дълготраен тен. Притежава водоустойчиви свойства. Съдържа витамини C и E, орехово масло и бета-каротин.
• Payot – има средно ниво на защита и активни свойства против стареене. Неутрализира фотостареенето под въздействието на ултравиолетовата радиация, предотвратява появата на бръчки, пигментни петна и сухота.

Натурални масла за тен:

• Кокос – не запушва порите, не предизвиква раздразнения или алергии, бързо се абсорбира. Има лек приятен аромат. Може да се използва както преди, така и след слънчеви бани за хидратиране и подхранване на тялото. Съдържа ненаситени мастни киселини, възстановява кожата и спомага за постигане на равномерен тен.
• Зехтинът е достъпно, но не по-малко ефективно средство. Той насища с витамини, подхранва и предпазва от агресивната слънчева радиация. Идеален е за премахване на зачервяване и болка от изгаряния.
• Слънчогледово - за добър тен е добре да използвате студено пресовано масло, тъй като то съдържа повече витамини, мазнини и микроелементи. Подхранва и регенерира кожните клетки след слънчеви процедури.

Едно от основните предимства на маслата пред другите слънцезащитни козметични продукти е, че маслото не се отмива толкова бързо след водни процедури. Продуктът трябва да се нанася върху чиста кожа 30 минути преди излизане на слънце. След плуване се препоръчва подновяване на защитния слой. Ако използвате натурално масло, без SPF фактори, е по-добре да намалите времето за почивка, тъй като можете да получите изгаряне.

Как да почернеем на слънце, ако имаме бледа кожа?

Собствениците на първия фототип много често се сблъскват с проблема как да почернеят на слънце на бледа кожа. Нека разгледаме основните фактори, които трябва да се избягват за безопасна лятна ваканция:

• Дългото пребиваване под палещото слънце крие риск от изгаряне. За да се предпазите, е необходимо да нанесете слънцезащитен крем върху тялото си, а ако не се печете на слънце, да носите покриващи дрехи.
• Обърнете специално внимание на грижата за тялото. Агресивните ексфолианти и пилинги са противопоказани за хора с бледа кожа. Такава козметика съдържа абразивни компоненти, които лесно могат да увредят тъканите, покафенели от слънцето.
• Не нанасяйте продукти, съдържащи алкохол, като парфюм или декоративна козметика, върху кожата си, преди да излезете на слънце. Това може да причини изгаряне или пигментация. Дайте предпочитание на масла за тен с високо ниво на защита.
• По-добре е да се печете на слънце сутрин или вечер. От 11:00 до 17:00 часа трябва да сте в хладно помещение.
• Не лежете на слънце. За да получите равномерен тен на кожата, е необходимо постоянно да се движите, тъй като слънчевите лъчи засягат цялата повърхност на движещото се тяло. А това значително намалява риска от изгаряния.

В допълнение към гореспоменатите фактори, преди да отидете на плаж, трябва да се запасите с питейна вода, да вземете със себе си шапка за слънце и слънчеви очила. Също така трябва да обърнете внимание на времето, прекарано в жегата. Започнете да се тенирате постепенно, като започнете с 10 минути първия път и увеличавате всеки път. Ако спазвате всички препоръки, тогава бледата кожа ще остане млада, здрава и, разбира се, загоряла.

Колко часа са необходими, за да се получи тен на слънце?

След като дочакаха лятото и най-накрая излязоха на плажа, много хора се питат: колко часа можете да получите тен на слънце? Ако спазвате всички правила за безопасно излагане на слънце и почернявате постепенно, можете да получите дълготраен шоколадов тен на кожата за 10-14 дни. Но можете да постигнете и красив цвят за по-кратък период от време, за това е необходимо да спазвате тези правила:

• Преди всичко, купете крем, лосион или масло със защитен фактор SPF, който е необходим за вашата кожа. Това ще ви позволи да почерните, а не да изгорите, и ще предпази неподготвеното ви тяло от вредното лъчение. Защитният фактор може постепенно да се намалява.
• За да се грижите за тялото си след слънчеви бани, би било добра идея да си купите натурално растително масло (кокосово, зехтин, сусамово, авокадово или орехово). То ще овлажни кожата ви и ще я подготви за по-нататъшно тен. Освен това маслото ще придаде на кожата ви приятен блясък и ще запази съществуващия ви тен.
• Не забравяйте за безопасността, излизайте навън само сутрин и вечер. Почивката на плажа по време на обедната почивка може да причини изгаряния и по-сериозни усложнения.
• Тайната на перфектния тен е неговата равномерност, затова прекарвайте времето си на слънце активно. Ако предпочитате пасивно лежане на шезлонг, не забравяйте да се обърнете, така че слънцето да обхване всички области на тялото. Ако е възможно, изберете място близо до водата, тъй като повърхността ѝ привлича и отразява слънчевата светлина.

Тенът е не само красив, но и опасен. Грижете се за кожата си и не се стремете към бърз тен.

Как правилно да почерните лицето си на слънце?

Много почиващи, в преследване на красив летен тен на кожата, забравят как правилно да почернеят лицето си на слънце. Особено внимание трябва да се обърне на подготовката за лятна ваканция. 2-3 дни преди да отидете на плаж, направете пилинг или скраб. Тази процедура ще ексфолира мъртвите клетки, които пречат на равномерния тен. Не използвайте декоративна козметика на плажа, както и тоници и други продукти за грижа, които съдържат алкохол, тъй като това може да доведе до появата на старчески петна или слънчево изгаряне.

Необходимо е да изберете продукт със SPF фактор. Скоростта и безопасността на тен зависят от това. Започнете да се печете на слънце с пет минути, като постепенно увеличавате времето. Когато избирате място на плажа, трябва да легнете с краката, обърнати към слънцето, тогава има всички шансове да получите равномерен тен. Обърнете внимание на защитата на носа, бузите и ушите си, тъй като това са зоните на лицето, които най-често са изложени на изгаряния. Не забравяйте за слънчевите очила, които предпазват очите ви от ултравиолетовата радиация.

Внимателно прегледайте диетата си. Избягвайте алкохолни, газирани и много студени напитки на плажа. Яжте пресни зеленчуци и плодове, които активират производството на меланин. За да предпазите кожата си от преждевременно стареене, включете в диетата си ядки, царевично или зехтин, зеле и листни зеленчуци.

Колко често можете да се печете на слънце?

Лятото е период на активно слънце, чието недостатъчно количество е опасно за организма. Колко често можете да се печете на слънце зависи до голяма степен от правилната подготовка за почивката и, разбира се, от избраното време за слънцезащитни процедури.

Основният принцип на красивия, здравословен и най-важното безопасен тен е постепенността. Започнете с 5-10 минути, като увеличавате времето за почивка. Оптималното време за тен се счита за период от 8:00 до 10:00 сутринта и 16:00 часа. От 11 до 16 е пикът на слънчевата активност, така че не е препоръчително да се стои навън.

Когато се печете на слънце ежедневно, трябва да вземете предвид времето на деня и степента на риск от слънчево изгаряне:

Време	Слънчева активност	Риск от слънчево изгаряне
6:00-10:00	Ниско	Най-безопасният период.
10:00-12:00	Средно	Сравнително безопасно, но е препоръчително да се използва слънцезащитен крем.
12:00-16:00	Висок	Слънчевите бани са противопоказани дори със слънцезащитен крем.
16:00-17:00	Средно	Безопасно е да си починеш.
17:00-20:00	Ниско	Най-безопасният период.

Винаги използвайте слънцезащитен крем за кожата си, независимо дали е първият ви ден за почивка или десетият. Останете си вкъщи по време на активно излагане на слънце, а когато излизате навън, нанесете слънцезащитен крем и леки дрехи, които покриват чувствителните зони на тялото ви. Не забравяйте шапка, слънчеви очила и запас от питейна вода.

Как да получите тен, без да изгорите на слънце?

Когато планирате лятна ваканция, трябва да знаете как да получите тен, без да изгорите от слънцето. Нека разгледаме основните правила за безопасно тен:

• Избягвайте излизането на слънце между 11:00 и 16:00 часа. По това време интензитетът на ултравиолетовата радиация е най-висок и най-опасен.
• През най-горещото време на деня носете леки дрехи от естествени материи, за предпочитане светли на цвят. Покрийте главата си с шапка, кепка или панама и не забравяйте за слънчевите очила.
• Купете си слънцезащитен крем с подходящ SPF за вашия фототип. Нанесете го 20-30 минути преди да отидете на плаж и го нанесете отново след плуване.
• След водни процедури не забравяйте да се подсушите, тъй като водните капчици могат да засилят процеса на тен и съответно да причинят изгаряне.
• Поддържайте хидратационния баланс на тялото си, тъй като липсата на вода води до изсушаване на кожата, което увеличава риска от увреждане.
• Не забравяйте за хладен душ и хидратация на тялото след завръщане от почивка. Това ще позволи на тъканите да се възстановят и да се подготвят за следващите слънчеви процедури.
• Можете да получите красив тен и да не изгорите от слънцето с помощта на правилното хранене. Няколко дни преди планираната ваканция добавете към диетата си продукти с полиненаситени мастни киселини Омега 6.3, с витамини PP, A, E и C. Преди да отидете на плаж, можете да изпиете чаша хладен зелен чай с лимон.

Необходимо е да се вземе предвид и фактът, че слънчевите бани имат редица противопоказания. Слънчевите лъчи не се препоръчват за хора със сериозни заболявания на сърдечно-съдовата, дихателната, ендокринната, пикочно-половата или нервната система. При чувствителна кожа и наличие на голям брой бенки, пигментни петна по тялото, прием на различни лекарства. В този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да не причини лятната ваканция усложнения.

Ако изгорите на слънце, можете ли да се печете на слънце?

Много хора си задават един и същ въпрос: ако изгорите от слънцето, можете ли да се печете на слънце? Какво е правилното решение в този случай, да изчакате кожата да се възстанови и да продължите да се печете на слънце или да го отложите за следващия горещ сезон?

Продължителността на възстановяването от слънчево изгаряне зависи от много фактори:

• Дълбочина на увреждането на тъканите.
• Тип кожа.
• Зона на изгаряне.
• Грижа за засегнатата област.
• Възраст на пациента.
• Наличие на хронични заболявания.
• Наличие на усложнения.

Средно, леките изгаряния заздравяват в рамките на 3-5 дни без специални грижи и лечение. Ако има усложнения, възстановяването може да отнеме до месец. Изгарянията могат да оставят видими козметични дефекти (бенки, пигментни петна, лунички).

Основният критерий за получаване на втори тен е пълната регенерация на кожата. Изгорената тъкан се отлепва и на нейно място се образува нова розова тъкан. Получаването на изгаряне показва, че тялото не е готово за дългосрочно и активно излагане на ултравиолетова радиация. Следователно, дори след слабо облъчване, можете да се печете на слънце поне 3-5 дни по-късно.

През този период къпането в баня или сауна е забранено, тъй като високата температура и влажност причиняват повишено изпотяване. Потните жлези, разположени в дълбоките слоеве на кожата, и техните отделителни канали могат да бъдат увредени, което води до натрупване на течност под кожата. Това причинява бързо лющене на увредената тъкан, образуване на мехури и риск от инфекция.

Ако изгарянията обхващат голяма площ, тогава високата температура причинява болезнени усещания. За да се ускори възстановяването, се препоръчва употребата на лекарства на базата на декспантенол: Бепантен, Банеоцин, Левомекол. Локално прилагани продукти за предотвратяване на инфекции, например Левомекол или Банеоцин, няма да бъдат излишни.