Медицински експерт на статията
Нови публикации
Здраве на жените и тренировка на интимните мускули
Последно прегледани: 08.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Наред с удобството и комфорта, като постоянно пътуване с кола, компютъризирано работно място, техническият прогрес донесе – заседнал начин на живот, неправилно хранене и недостатъчен сън. В резултат на това се наблюдава загуба на тонус на интимните мускули, застой на венозна кръв в таза, пролапс на органи и неудовлетвореност от сексуалния живот. Може би затова центровете за трениране на интимни мускули набират невероятна популярност?
Заглавията на лъскавите списания и интернет статиите са пълни с лозунги - „Разкрийте своята сексуалност“, „Подобрете качеството на сексуалния си живот“, „Станете уникален любовник“. И как да разберете тази маса информация, как да не станете жертва на фалшиви инструктори и да не навредите на здравето си?
Мнения на експерти
Физическата подготовка за интимните мускули е въведена от американския гинеколог Арнолд Кегел, който се е сблъсквал с проблема с хроничната уринарна инконтиненция. Освен че е премахнал неприятния синдром, разработеният набор от упражнения е помогнал за подобряване на качеството на интимния живот на пациентите.
Днес, според изследвания, само една на всеки четири жени има тонизирани вагинални мускули. Известно е, че само силните мускули могат да дадат на двамата партньори ярки усещания и незабравимо удоволствие по време на секс.
Гинеколозите потвърждават пряката връзка между еластичността на вагиналните мускули и безболезненото, лесно раждане без сълзи. Тренираните мускули намаляват болката по време на менструация или водят до пълното ѝ елиминиране, регулират кръвообращението в тазовите органи, удължават младостта и спасяват от много гинекологични заболявания.
Първи стъпки
Някои хора предпочитат да правят специални упражнения и да правят секс редовно, което се отразява положително на настроението и женското им здраве. Други търсят помощ от инструктори.
Преди да започнете да тренирате, трябва да изучите структурата на тялото си. Обърнете специално внимание на мускулите на тазовото дъно, корема и диафрагмата, както и на тазовите кости. Прегледайте се. Повечето жени нямат представа къде се намира всичко и защо е необходимо всичко това. И какъв „звяр“ е този леватор, те нямат представа. Придобиването на анатомични знания ще ви помогне да разберете по-добре принципите на трениране на интимните мускули.
В следващата стъпка разберете коремното дишане и диафрагмалното дишане. Познаването на това как да правите разлика между видовете дишане ще ви помогне да постигнете бързи резултати в контролирането на интимните си мускули.
Ако решите да си купите маратонки, не забравяйте да ги огледате визуално и да използвате обонятелните си рецептори. Няма майтап. Всички гладки повърхности трябва да са без външни повреди - стружки, пукнатини, дупки. Гумените части на маратонките могат да излъчват специфична миризма, но не прекалявайте. Внимателно огледайте точките на закрепване, те трябва да имат естетичен вид, без ластици от банкноти и др.
Консултирайте се с гинеколог относно инфекциозни заболявания и тумори, които са противопоказания за трениране на интимни мускули.
[ 4 ]
Как да не се сгреши?
Когато избирате училище за обучение, вече ще бъдете максимално подготвени и грамотни. Скъпи дами, просто не си губете времето за всякакви обучения и семинари, където обещават да ви преподадат изкуството на любовта. Вярвайте в себе си, усетете партньора си, включете въображението си. Всякакви „акценти“ за съвместния живот могат да се почерпят от други източници, като същевременно се запази домакинският бюджет и най-важното - психичното ви здраве.
Няма значение каква цел сте си поставили: способността да държите пет килограма с интимните си мускули, да се отървете от комплексите, да станете единствената любовница за вашия мъж, да отложите менопаузата – пътят към постигането ѝ се крие през работата върху себе си и тренирането на интимните мускули.