Уседналият начин на живот разрушава мозъка
Последно прегледани: 16.05.2018
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
В Бостън екип от специалисти от един от изследователските университети проведе експеримент, в който участваха повече от хиляда възрастни доброволци (средна възраст 41 години). Експерти наблюдават участниците в продължение на двадесет години.
Всеки участник трябваше да ходи на бягащата пътечка със скорост 1 м / сек, по време на проучванията учените контролираха налягането и сърдечната честота.
Когато участниците бяха на 60 години, учените сканираха мозъка си и дадоха тестове за когнитивни способности. Учените са установили, че в мозъците на участниците, които при изпълнение на пътечката за бягане рязко повишава сърдечната честота, сивото вещество е много по-малък и от такива участници се справиха с по-лоши когнитивни тестове. Групата участници, които са имали по-ниско кръвно налягане по време на сесиите, са по-трудни за тестване за вземане на решения в сравнение с други доброволци.
Смята се, че бързото и силно увеличение на сърдечната честота и кръвното налягане по време на спортни мероприятия в физически неактивно лице води до увреждане на мозъка. Особено податливи на внезапни натрупвания на натиск, малки кръвоносни съдове в мозъка, които могат да провокират промяна в структурата на мозъка и нарушения на когнитивните способности.
Според учените физически неактивните хора са по-склонни да развият деменция. Мозъкът става по-малък с възрастта, с развитието на болестта на Алцхаймер, разликата в размера става най-забележима и както може да се види от предишни изследвания, редовните пешеходни обиколки ще помогнат да се предпази от когнитивно увреждане.
Също така, друго изследване установи, че заседнал начин на живот, дори при редовни спортове, провокира развитието на болести като рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Специалистите на един от изследователските университети в Торонто анализираха повече от 40 проучвания и заключиха, че един час упражнения всеки ден няма да помогне за предотвратяване на нарушения, причинени от заседнал начин на живот.
Както показват проучванията, средният човек прекарва по-голямата част от времето си в седене (по телевизията, по компютъра, по пътя към работа, от работа и т.н.). Авторът на изследователския проект вярва, че часовете за обучение на ден не са достатъчни, а в оставащите часове физическата активност също трябва да присъства.
На този етап продължават научните изследвания и учените се опитват да определят оптималния брой часове за упражнения, за да намалят рисковете от развитие на болести, причинени от заседнал начин на живот. Авторът на проекта отбелязва, че е необходимо да се увеличи максимално нивото на физическата активност. Така например, според ученият, седи само 2-3 часа може да се извърши по време на работния ден, тя трябва да бъде на всеки 30 минути, за да се направи кратка почивка, да се изправя и да ходи, или да извършва една малка тренировка, на същия принцип трябва да се спазва по време на гледане на телевизия.
[