8 знаци, че избраната диета не ви е удобна

За съжаление, много диети не дават очаквания резултат поради факта, че човек се опитва да се придържа към определени правила в храненето, но опитите му са съзнателно обречени на неуспех. За да изберете правилния и подходящ хранителен режим за вас, нека да разберем защо възникват неуспехи и други неуспехи.

Вегетарианството: да бъде или да не бъде

Много хора, след като прочетат информацията за ползите от вегетарианската диета, започват да се придвижват от нормална диета, която включва месни продукти до диета, която стриктно забранява тяхното използване. Но дайте си откровен отговор, можете ли да се въздържате от ядене на месо на празници или в почивните дни, когато искате да се отпуснете и да се забавлявате? Ако не, такава диета няма да донесе много ползи.

Протеинова или въглехидратна диета

По правило тези диети са трудни за спазване в дългосрочен план. Нещо повече, въглехидратите са необходими, за да осигурят на тялото енергия, а протеинът е най-важният компонент на храната на всеки човек, защото е необходим за изграждането на клетки, тъкани и органи. Разбира се, задържането на такива диети една-две седмици е възможно, нищо няма да ти се случи и ще започнеш да отслабваш. Но отново, след като преминете към балансирана диета, килограмите ще започнат да се връщат.

Неефективни диети

Ако след няколко дни не се наблюдава подобрение и теглото остава същото, тогава си струва да се има предвид, тази диета не може да даде резултати в рамките на няколко седмици. Според проучвания на учени от Университета на Флорида, жените с наднормено тегло, които бързо губят тегло, имат по-голям успех в запазването на резултатите и не се възстановяват отново.

Не избирайте твърде сложни диети

По-добре е да не рискуваме и да не изберете сложни или екзотични диети, както и за изготвянето на такива ястия всички съставки са в хладилника, но това не беше у дома, и например, в празнична вечеря с приятели, вие сте малко вероятно да бъде удобен за носене храната си с тях, а изкушението да ядете нещо вкусно ще бъде страхотно.

[1],

Смешни обеди

При избора на конкретен хранителен режим, че е важно да се придържаме към нея, независимо от факта, че вашето домакинство поглъща и за двете бузи, които обичате, но за съжаление, защо е бил изоставен в името на тънък фигура. Така че помислете коя диета ще бъде възможно най-близо до храната, която обикновено ядете.

Диета и физическа активност

Несъмнено с помощта на диета можете да се отървете от излишните килограми, но не се отказвайте от упражненията и мислите, че всички промени ще се случат сами. Освен това физическата активност може да донесе огромни ползи за здравето: увеличаване на инсулиновата резистентност, предотвратяване на безсъние, подобряване на белодробната функция, облекчаване на хроничната болка и много повече. Особено обучението ще помогне да се измъкнат мислите за храната.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

Ако диетата ви превърне в груб човек

Въпреки факта, че да се освободите от наднорменото тегло е трудна работа, това не би трябвало да ви превърне във вечно гладно чудовище. Ако непрекъснато се чувствате гладни, тогава нямате достатъчно храна, богата на фибри, което ви позволява да се чувствате пълно за по-дълъг период от време.

Здравословна диета без заплаха за здравето

Много е важно, че диетата не само помага да се постигне желаното тегло, но също така не уврежда тялото. Не по-малко важно, и следното: ако имате здравословни проблеми, като например повишени нива на холестерол, глюкоза, високо кръвно налягане или хронични заболявания, избрания от вас диета ще ви помогне да се отървете от здравословни проблеми, тъй като тези проблеми могат да бъдат основните подбудители на затлъстяване.