9 продукта, които ни правят по-щастливи
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Понякога всички хора имат настроение. Но за щастие има продукти, които могат да отблъснат отрицателните емоции, да подобрят физическото и емоционалното състояние на човека и да вдигнат духа си.
Продукти, които могат да направят един човек по-щастлив, са естествени антидепресанти, така че помнете добре в случай, че решите да посетите далака.
Тъмният шоколад
Не само вкусен продукт, но и много полезен. Тъмният шоколад е богат на магнезий, минерал, който облекчава мускулното напрежение и потиска безпокойството. Триптофан - аминокиселина, също част от тъмния шоколад, може да намали симптомите на депресия. Не прекалявайте с дози щастие, защото този деликатес е само няколко грама на ден.
[1]
Сьомга
Тази риба съдържа омега-3 мастни киселини, които се борят с депресията и промените в настроението, а също така поддържат здравето на сърцето. В допълнение, омега-3 мастни киселини подобряват паметта и вниманието.
Спанак
Тези зелени листа са истински склад за фолиева киселина и витамин В, които според учените са отлични "бустери" на настроението. Не ми вярвай? Погледнете карикатурата за моряка Папай, където мошеникът се превърнал в истински супермен, след като яде един куп спанак. Това растение ще ви помогне да спечелите сила, да станете весели и енергични, като герой на карикатури.
Пиле
Бяло пилешко месо съдържа витамин В12, който е най-важният компонент за производството на серотонин. Дефицитът на хормона на щастието предизвиква умора и прави човек раздразнителен. Серотонинът също така насърчава нормалния сън.
[2]
Тофу
Изключителен диетичен продукт и истинска находка за вегетарианците, но дори и да не принадлежите към тях, трябва да включите това сирене в диетата си. Тофу е ценен източник на триптофан, благодарение на който организмът интензивно произвежда серотонин, което означава, че ви осигурява добро настроение.
Авокадо
Реален източник на енергия и жизненост. Мазнините от този продукт се състоят предимно от мононенаситени мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове и сърцето, а също така понижават нивото на холестерола. За да усетите енергията и енергията, достатъчно е да ядете половината от авокадото на ден, тоничните му вещества ще се справят перфектно с вашето мътно настроение.
Гръцко кисело мляко
Този продукт не трябва да отива в Гърция, може да се готви у дома. Можем да кажем, че гръцкото кисело мляко е нашето кисело мляко, само силно удебелено. Той е богат на калций и витамини, които нормализират храносмилането и успокояват нервната система. Калций подобрява функционирането на мозъка, като му помага да освободи невротрансмитерите, биологично активните вещества, отговорни за доброто настроение.
Зелен чай
Богато на аминокиселини, и theanine му дава защитни свойства, като по този начин потиска възбудимостта. Ето защо, в стресова ситуация, преди да вземете за Валериан, пригответе чаша ароматен зелен чай.
Плодове
Ягодите, боровинките и малините съдържат антоцианидини и антоцианини - хранителни вещества, които помагат да се избегне стрес и депресия. В допълнение, вкусните и сочни плодове повишават настроението и подпомагат когнитивното човешко здраве.
[3]