Как да се откажете от тютюнопушенето и да не се мазнини?
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Хората, които искат да напуснат, се страхуват да наддават. Тютюнопушенето наистина помага за изгарянето на калории и потиска глада. Но с каква цена! Във вашето тяло, след всяка цигара, която пушите, влизат над 4000 токсични вещества. Лекарите казват, че можете да се разделите със зависимост и да не получавате допълнителни паунда.
Тялото на човек, който изостави пристрастеността, изпитва огромен стрес. Депресия, загуба на сила, апатия - всичко това може да се дължи на отказ от тютюнопушене. Човекът, опитвайки се да преодолее пристрастяването към никотина, започва да яде активно. В резултат на това той получава наднормено тегло. За да избегнете това, напълнете хладилника с плодове, зеленчуци, т.е. Трябва да купувате нискокалорични храни. Ако сте гладни, яжте храни, които съдържат фибри. Вземете малки закуски, намалете порциите.
Някои от закалените пушачи отбелязват, че те са привлечени не толкова към никотина, колкото към необходимостта да вземат ръцете и устата си. В този случай можете да помогнете на сока с епруветка.
Лицето, което реши да се откаже от тютюнопушенето, чувства нуждата от сладко. Но използването на сладкиши, сладкиши води до набор от наднормено тегло, затова заменете тези антидепресанти с продукти като стафиди, дати, горчив шоколад. За да се пребори със смучещия рефлекс, пушачът може да замени обикновената цигара с магданоз, освен това зелените намаляват желанието за никотин.
Разбира се, трябва да разсеете себе си. За да не натрупате наднормено тегло, изберете активна почивка (например, ходете на туризъм, карайте велосипед или валяк). Започнете да упражнявате. По време на тренировка метаболитните процеси се ускоряват и нормализират белодробната функция. С помощта на спорта бързо отстранявате от тялото получените токсични вещества. Но не изчерпвайте тялото с тренировка. Например движението може да бъде заменено с ходене на открито. Регистрирайте се за аеробика. Правейки физически упражнения във вода, вие не само коригирате фигурата, но и правете тялото по-здраво и издръжливо. Повторете за себе си, че можете да се откажете от пушенето. Ако започнете да забележите, че сте натрупват мазнини, не започвайте отново да пушите, по-добре се грижете за себе си.
[