Как да ядете по време на сесията, за да покажете добър резултат
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Изследователите са показали, че интелектуалните способности зависят от качеството на храненето. Особено важно е да се спазва правилната диета за учениците. Сесията в училището поставя високи изисквания към ефективността на учениците и тяхната умствена дейност. Как е необходимо да се яде по време на изпитите, за да се покаже добър резултат?
Избягвайте неефективни и нередовни хранения, закуски в движение и бързо хранене, например под формата на пица и бутилка Coca-Cola. Такава диета, разбира се, ви позволява да спестите време, но не помага да се поддържа тялото в ефективно състояние.
Опитайте се да изключите от менюто месни продукти, както и захар, за времето на участие в дейностите по контролно обучение. Храната трябва да е с високо съдържание на калории, но лека. Консумацията на захар и продукти, в които той влиза, води до кратко увеличение на интелектуалните способности, защото захарта незабавно се влива в кръвта. Но този ефект бързо преминава, защото скоро в кръвта се хвърля инсулин, който "поглъща" захарта и след няколко минути намалява кръвното му ниво.
Сутрин изберете умерено хранене, което включва хляб, ориз, боб, мюсли и ядки. Тези продукти съдържат полизахариди, които се отделят по-бавно от захарта. След 15-20 минути ще се почувствате свежи и весели. Ако имате умствена работа, е много по-полезно да се опресните с малък кок, отколкото с бонбони.
Обърнете внимание, че в студентската ви диета са включени протеини от растителен произход. Те са в точното количество, съдържащо се в грах и боб. Те могат да се добавят към различни ястия в разумни количества.
Включете витамини и минерали в продуктите. Тези компоненти на храненето допринасят за по-доброто протичане на процесите в мозъка. Необходимостта от витамини е по-голяма, толкова по-трудна е работата ви. Двата основни елемента, от които се нуждае един ученик, са витамините В и желязото. Тези елементи се намират в зърнени култури, ябълки и спанак.
Извършете главното състояние - задайте правилния режим на захранване за сесията. Опитайте се да не преяждате, особено в края на деня и преди психически стрес. Активното храносмилане на храната води до притока на кръв към храносмилателната система и, следователно, до изтичането й от мозъка. След обилно хранене интелектуалната дейност обикновено се забавя.
[