Липсата на светлина на работното място намалява ефективността

Изкуственото осветление не дава достатъчно светлина, за да запази функционирането на мозъка: биологичните ритми започват да работят върху ослепителното осветление на офиса, както при здрача по време на залез, намалявайки работния капацитет и увеличавайки летаргията.

За да поддържате работна атмосфера в офиса, пресечете допълнителни прозорци.

Изследователи от Федералното политехническо училище в Лозана (Швейцария) доказаха хипотезата, че чувството за жизненост или сънливост зависи от осветяването на стаята. Ето защо по-високите когнитивни функции зависят и от това: ако искате да работите енергично и с искри, опитайте се да осигурите най-голям приток на светлина на вашето работно място.

Известно е, че биологичните ритми зависят от промяната на деня и нощта. В окото на човека има уникални фоторецептори с пигмент меланопсин: за разлика от пръчките и шишарите, те не са необходими за предаване на визуална информация, а за измерване на степента на светлината около нас. По-специално, тези рецептори са чувствителни към синия спектър на светлина; именно от тези структури зависи кореспонденцията между биологичния часовник и дневното време. Би било логично да се приеме, че количеството светлина, което ни навлиза в окото през циркадния ритъм, е в състояние да повлияе върху работата на нашата нервна система. Може ли обаче в този случай изкуствен източник да замени естествения?

За този опит учените са поканили 29 млади хора. По време на проучването те носеха гривни със светлинни сензори и сензори за движение, които записваха активността на участниците в експеримента (скорост на движение, обща мобилност). В първия случай, човек е поставен в стая с осветление от 1000-2000 лукса, което съответства на естествената доза светлина. Във втория случай осветлението е само 170 luxes - както в стая без прозорци, осветена само от лампи. В допълнение към отчитането на датчиците учените също се интересуват от самите теми, в каква степен те се чувстват енергично. До края на престоя в стаята младите хора бяха почти напълно изключени от светлината: интензитетът на светлината спадна до 6 лукса. През последните два часа половината черен стая при доброволците се слюнка проби, за да се анализира съдържанието на кортизола и мелатонин хормони, производството на който е предмет на циркадианния ритъм. В допълнение, в хода на експеримента участниците трябваше да извършат изследвания за паметта.

Според учени в списанието "Behavioral Neuroscience" тези, които са били в по-осветена стая, са по-енергични и по-мобилни от тези, които седяха в стаята с изкуствена светлина. Щом осветлението падне 10 пъти, хората започнаха да спят, станаха по-малко енергични и направиха когнитивните тестове по-лоши. Авторите на труда подчертават: въобще не е било дадено или не е заспало участниците в експеримента. Това означава, че дори човек с добро отдъхване ще се чувства апатично, ако трябва да работи в полумрачен развъдник: неговият вътрешен биологичен часовник ще го види като здрач и ще подготви тялото за сън.

Този резултат не беше придружен от промени в нивото на хормоните; с други думи, осветлението оказва голямо влияние само върху определени функции на организма, дневният ритъм на другите остава същият. Разбира се, всеки от нас понякога може да забележите нещо подобно - когато след дълъг период от време в полумрака започва да се наклонява, а хипотезата, съответстваща, както се казва, съществува в науката за доста дълго време. Въпреки това, парадоксално, както изглежда, досега никой не е бил ангажиран в стриктно експериментално потвърждение на тази теория.

[1], [2]