Редовното джогинг удължава живота
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Редовното джогинг увеличава продължителността на живота на мъжете с 6,2 години, а при жените - с 5,6. Такава информация беше направена публично достояние на конференцията EuroPRevent2012, която се провежда от 3 до 5 май в Дъблин (Ирландия).
Заключението за ползата от бягането е направено от учени от болницата в Копенхагенския университет след проучване на Копенхагенското градско сърце, което започна през 1976 г. Тя включва около 20 хиляди мъже и жени на възраст от 20 до 93 години.
Изследователите сравняват смъртността на 1116 мъже и 762 женски бегачи със смъртността на тези, които не са се ангажирали с джогинг. Всички участници отговориха на въпросите колко време посвещаваха на ежеседмично пътуване, а също така оцениха скоростта на движение (бавна, средна, бърза). Информацията е събрана за първи път през 1976-1978 г., втората през 1981-1983 г., третата през 1991-1994 г., и четвъртата през 2001-2003 г.
Оказва се, че през периода на наблюдение, който възлиза на най-малко 35 години, имаше 10 158 смъртни случая сред нелегалните и само 122 смъртни случая сред любителите на страхливеца. Последващ анализ на данните показва, че джогингът намалява риска от смърт с 44% както при мъжете, така и при жените. Освен това е установено, че редовното джогинг удължава живота на мъжете с 6.2 години, а жените - с 5.6 години.
Оптималният ефект имаше два или три пъти седмично, с обща продължителност от един час до два и половина. Особено полезни са такива уроци, когато бягането е бавно или средно бързо.
Според авторите, бягане подобрява поглъщането на кислород, повишава чувствителността към инсулин, подобрява липидния профил (увеличава нивото на "добър" холестерол и намалява концентрацията на триглицериди), понижено кръвно налягане, понижено агрегацията на тромбоцитите, увеличена фибринолитична активност, подобрява сърдечната функция, повишава плътността костите, укрепва имунната система, намалява съдържанието на възпалителни маркери, предотвратява затлъстяването и има благоприятен ефект върху физиологичните функции.
[