Списък на ефективните продукти, които изгарят мазнините

Пропускане на закуска, като студен душ и хранене кафе, лесно можете да отслабнете в 6 седмици, значително подобряване на състоянието на косата, ноктите и кожата, се казва програма за хранене е създаден "Шест седмици до OMG" Хей Венеция Фултън. Неговите присъди са разделени на страниците на едноименната книга.

След предложения режим е напълно възможно да се сведе до минимум появата на целулит и да се загуби мастният слой до 9 килограма. Фултън е против популярното вярване за ползите от честите хранения, които са малки по размер. Той смята, че най-добрият вариант е три хранения на ден.

Въпреки това, заедно с обикновената закуска, той предлага да организира храна по-късно - в 10 часа сутринта, като по този начин ускорява метаболизма. "Още през 2000 г. Диетолозите от Франция доказват, че обикновената закуска, която се състои от препечена филийка, кисело мляко и плодове, предотвратява изгарянето на мазнини за следващия ден", обяснява Фултън.

Но с целулита наистина може да се справи с помощта на студени вани и кафе. Той е убеден, че студената вода има положителен ефект върху метаболизма. Няма да е излишно да забележите, че в списъка с "опасни продукти", които причиняват затлъстяване, сокове от плодове, коктейли и дори броколи.

Но в списъка на продуктите, които изгарят мазнините, са:

Червена риба

Червената риба е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които са необходими за нормална сърдечна дейност, намаляват възпалението в организма и помагат да се отървем от наднорменото тегло чрез регулиране на хормона "лептин" лептин. Опитайте поне веднъж седмично да ядете ястие с червена риба.

Кафе

Проучванията показват, че кофеинът, който е в сутрешната чаша кафе, може да ни помогне да провеждаме по-активни тренировки, които помагат да се отървем от излишните килограми. Богато на антиоксиданти, кафеът, наред с други неща, намалява риска от развитие на болестта на Паркинсон, диабета и рака.

Яйца

Яйцата съдържат много хранителни вещества, витамини В и С. Хората, които предпочитат яйцата за закуска, губят два пъти повече от един килограм и се зареждат с енергия за целия бъдещ ден в сравнение с тези, които не ги ядат.

Орехи

Орехите съдържат много протеини, омега-3 мастни киселини и ненаситени мазнини. Орехите дават насищане за по-дълго време от обикновените закуски, които не съдържат толкова много протеини и "здрави" мазнини. Всичко, от което се нуждаете, е шепа ядки.

Грейпфрут

Не правете грейпфрут като основа за вашия хранителен прием. Но не забравяйте, че затлъстели хора, които консумират половината от грейпфрут или пият чаша сок от грейпфрут всеки ден, за 12 седмици загубиха около 1,5 кг.

Зелен чай

Зеленият чай подобрява метаболизма ви и помага да отслабнете.

Вода

Водата овлажнява човешкото тяло и елиминира погрешното възприемане на жаждата за глад - общ проблем за тези, които са на диета. Ако не можете да определите дали сте гладни или искате да пиете? Първо, пийте чаша вода и по-късно решете.

Чилийска пипер

Чили съдържа веществото капсаицин, което увеличава метаболизма и изгаря допълнителни калории.

Боб

Богата на растителни влакна и протеини, бобът е нискокалоричен, не много мастен продукт, който помага да се поддържа необходимото тегло и нивото на глюкозата в кръвта.

Тофу

Тофу е некалоричен вегетариански източник на протеини, който помага да отслабнете чрез ускоряване на метаболизма, включително и ако хранителните навици са останали същите.

Ябълки

Навикът на "една ябълка на ден" ще ви помогне да отслабнете. Консумирането на ябълка след всяко хранене ще стабилизира нивото на кръвната глюкоза, вследствие на което няма да се чувствате гладни дълго време.

Къпина

Изсипете в чаша зърнени храни и добавете чаша къпина. Ще видите какъв вид деликатес се е оказал. Богата на растителни влакна, къпина ще помогне за бързо охлаждане на глада. Друг плюс: къпина съдържа най-голямо количество антиоксиданти, отколкото всеки друг плод.

Лен семена

Лененото семе има химическа структура, свързана с естрогени. Поради това, той стабилизира нивото на инсулин в кръвта, намалявайки риска от затлъстяване и диабет. Изсипете 1 супена лъжица ленено семе в парче хляб или кисело мляко.

Бон апетит!

[1], [2]