Заседнал начин на живот и остаряване в добро здраве: какво казва изследването?
Последно прегледани: 14.06.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Изкушаващо е да гледате телевизия прекомерно, но друго проучване предполага, че за здравословното остаряване колкото по-малко време прекарвате на дивана, толкова по-добре.
Проучването анализира 20-годишни данни от повече от 45 000 участници. Всички те са били на възраст над 50 години през 1992 г. И не са имали хронични заболявания към момента на влизане в проучването.
Изследователите проследиха навици като време, прекарано в седнало положение на работа, у дома и пред телевизора, както и часове, прекарани в изправено положение или ходене у дома или на работа. Всички тези данни бяха сравнени с информация за това колко добре (или не) участниците остаряваха с течение на времето.
Какво е „здравословно остаряване“? Според екип от T.H. Училище по обществено здраве. Chan University of Harvard University, това означаваше да живееш до 70 или повече години без големи хронични заболявания, без увреждане на паметта и като цяло в добро физическо и психическо здраве.
Една дейност – гледането на телевизия в седнало положение – е особено нездравословна, установиха изследователите.
„Замяната на времето за телевизия с лека физическа активност, умерена до интензивна физическа активност или сън [при участници с лишение от сън] се свързва с по-добри шансове за здравословно остаряване“, пише екип, ръководен от д-р Молин Уанг, асистент професор по медицина в отдела по епидемиология на Харвард..
По-конкретно, всеки час на ден, когато заседналото време пред телевизора беше заменено дори с „лека“ физическа активност у дома (като рутинни домакински задължения), увеличава шансовете на човек да живее до здравословна възраст от 70 или повече години с 8%.
Ако този час гледане на телевизия се замени с „умерено интензивна“ физическа активност (като тренировка), шансовете за здравословно остаряване се увеличават с 28%, установи проучването.
Дори хората, които спят по-малко от препоръчителните седем часа на нощ, са имали ползи за здравословното остаряване, ако добавят допълнителен час сън всеки ден вместо час, прекаран в гледане на телевизия на дивана.
Резултатите от проучването са публикувани в JAMA Network Open.
В интервю за CNN д-р Андрю Фрийман, директор по превенция и здраве на сърдечно-съдовите заболявания в National Jewish Health в Денвър, каза, че гледането на телевизия изглежда като особено нездравословно занимание – и то не само защото не се движите. p>
„Когато хората седят пред телевизора, това обикновено е придружено от други нездравословни дейности, като ядене на нездравословна храна, готови вечери, липса на взаимодействие с други хора и дори нарушения на съня“, отбеляза Фрийман. Той не е участвал в новото проучване.
И физическите упражнения - под всякаква форма и за всеки период от време - могат да променят тази ситуация. Това е „наистина невероятен начин да намалите риска от сърдечни заболявания и кръвно налягане“, каза Фрийман.
„Моят много силен съвет е по време на работа, ако е възможно, използвайте стоящо бюро или дори бягаща пътека, ако имате възможност и място“, каза Фрийман. „Ако седите повече от 30 минути наведнъж, това е твърде дълго според мен и наистина трябва да се опитате да се раздвижите малко.“