Очевидните ползи от медитацията
Последно прегледани: 07.06.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Добре известно е, че редовните медитативни практики имат релаксиращ и успокояващ ефект и като цяло подобряват здравето и енергията. Наскоро беше проведено интересно проучване, в което учени изследваха чревния микробиом на монаси в Тибет, сравнявайки го с този на обикновените хора, живеещи в същия регион и хранещи се почти по същия начин. Единствената разлика беше, че монасите медитираха редовно и за дълги периоди от време.
Около петдесет души са участвали в изследването: такъв малък брой субекти е следствие от малкото население на Тибетското плато.
На всички участници са направени кръвни и фекални изследвания. Предварително им е забранено да приемат антибиотици, пробиотици и други лекарства, които могат да повлияят по някакъв начин на качеството на чревната флора.
След провеждане на тестове е установено, че хората, които практикуват медитация поне два часа дневно в продължение на три десетилетия, имат по-богата микрофлора, включително бактерии, които предотвратяват развитието на психични разстройства, възпалителни процеси и метаболитни нарушения. В допълнение, монасите са имали значително намален холестерол и други фактори, които увеличават риска от сърдечно-съдови патологии.
Преди това учените вече са се сблъскали с факти, потвърждаващи значителното влияние на чревната микрофлора върху човешкото здраве. По-специално, бактериалната флора силно засяга умствените способности - отбелязва се, че хората, които често са изложени на антибиотична терапия, обикновено се оплакват от забавени мисловни процеси. Има и влияние върху поведенческите характеристики на хората, включително физическите способности и двигателната активност.
В края на изследването експертите направиха важно заключение за ползите от медитацията. Най-малкото редовната практика допринася за поддържането на нервната система, предпазва от развитие на нарушения на сърцето и кръвоносните съдове. Учените отбелязват, че медитацията на първо място влияе благоприятно на чревната микрофлора, което допълнително влияе положително на състоянието на други органи и системи.
В следващите си проекти изследователите планират да открият как концентрацията на дишане и вниманието, свързани с духовните практики, влияят върху здравето на хората. Скоро ще започнат нови научни експерименти.
Експертите отбелязват, че е важно да се подходи компетентно към подобни практики. Много е желателно първите стъпки в тази посока да бъдат внимателно контролирани от опитен специалист. С правилното изпълнение на техниките за медитация можете не само да подобрите настроението и да коригирате работата на нервните процеси, но и да се отървете от болката, както психическа, така и физическа. В същото време грешният подход към медитацията, неграмотните техники могат да влошат безпокойството и дори да доведат до развитие на депресия.
Прочетете повече на страницата източник