Очевидните ползи от медитацията
Последно прегледани: 07.06.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Добре известно е, че редовните практики за медитация имат релаксиращ и успокояващ ефект и като цяло подобряват здравето и енергията. Наскоро беше проведено интересно проучване, при което учените изследваха микробиома на червата на монаси в Тибет, сравнявайки го с този на обикновените хора, живеещи в същия регион и се хранят по почти същия начин. Единствената разлика беше, че монасите медитираха редовно и за дълги периоди от време.
Около петдесет души са участвали в проучването: такъв малък брой предмети е следствие от малката популация на тибетското плато.
Всички участници претърпяха кръвни и фекални тестове. Преди това им беше забранено да приемат антибиотици, пробиотици и други лекарства, които биха могли да повлияят на качеството на чревната флора по някакъв начин.
След провеждане на тестове беше установено, че хората, които практикуват медитация поне два часа дневно в продължение на три десетилетия, имат по-богата микрофлора, включително бактерии, които предотвратяват развитието на психични разстройства, възпалителни процеси и метаболитни разстройства. В допълнение, монасите имат значително намален холестерол и други фактори, които увеличават риска от сърдечно-съдови патологии.
Преди това учените вече са се сблъскали с факти, потвърждаващи значителното въздействие на чревната микрофлора върху човешкото здраве. По-специално, бактериалната флора силно влияе на умствените способности - отбелязва се, че хората, които често са изложени на антибиотична терапия, обикновено се оплакват от забавени процеси на мислене. Има и влияние върху поведенческите характеристики на хората, включително физическите способности и двигателната активност.
В края на проучването експертите направиха важно заключение за ползите от медитацията. Поне редовната практика допринася за подкрепата на нервната система, предпазва от развитието на разстройства на сърцето и кръвоносните съдове. Учените отбелязват, че медитацията на първо място благоприятно влияе върху чревната микрофлора, което допълнително влияе положително на състоянието на други органи и системи.
В следващите си проекти изследователите планират да разберат как концентрацията и вниманието на дишането, свързани с духовните практики, влияят на здравето на хората. Скоро ще бъдат започнати нови научни експерименти.
Експертите отбелязват, че е важно да се използва компетентен подход към подобни практики. Много е желателно първите стъпки в тази посока да се контролират внимателно от опитен специалист. С правилното изпълнение на техниките за медитация може не само да подобри настроението и да коригира работата на нервните процеси, но и да се отърве от болката, както психически, така и физически. В същото време грешният подход към медитацията, неграмотните техники могат да влошат тревожността и дори да доведат до развитието на депресията.
Прочетете повече на източник страница