Музиката влияе върху качеството на вашата тренировка
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Вероятно всеки човек, който посещава фитнеса, би искал да направи тренировката си възможно най-ефективна. Някои хора обаче са „произведени“ с 90-100%, докато други са само 20%. Как да подобря производителността?
Група международни експерти от Италия и Хърватия споделиха информация, че ритмичната музика подобрява ефективността на спорта, увеличава издръжливостта и подобрява представянето.
Безопасно е да се каже, че повечето хора предпочитат да слушат музика, докато тренират. По-рано някои изследователи предполагат, че този навик може да действа като разсейване, блокирайки сигналите на тялото за умора и по този начин увеличавайки ефекта от упражненията. Но човек не може да пренебрегне факта, че различните хора слушат различна музика и я възприемат по различен начин. Тук роля играят както културните особености, така и индивидуалните предпочитания. Има много различни видове музика, с различни ритми, мелодии, аранжименти и текстове. Следователно не може да се каже, че всички музикални парчета действат еднакво за всички.
Досега липсваше разбиране сред изследователите как точно една или друга музика може да повлияе на качеството на обучението. Например, остава загадка кой ритъм е оптимален за ефективното изпълнение на определени упражнения.
В новия си проект специалистите, представляващи университетите в Сплит, Милано и Верона, трябваше да изяснят тези въпроси. В проучването са участвали жени, практикуващи бягане на бягаща пътека и силови упражнения като преси за крака. Участниците тренираха първо в мълчание, а след това - със звучащи мелодии с различни темпове.
В хода на проучването бяха записани всевъзможни показатели, взета е под внимание обратната връзка от самите жени за обучителните сесии. В резултат беше установено, че звученето на музика с висок темп увеличава сърдечната честота и намалява субективното възприемане на трудността на упражнението най-много - в сравнение с онези моменти, когато трябва да тренирате в тишина. „Музикалните“ ефекти бяха по-забележими при спортисти, които тренираха на бягаща пътека - тоест тренираха за издръжливост.
Специалистите изразиха надежда, че резултатите от тяхната работа ще бъдат полезни за хората, които се стремят да повишат собственото си ниво на физически възможности - и най-вероятно това ще бъде доста голям брой хора. Въпреки факта, че в проекта участва относително малка група доброволци, резултатите бяха съвсем ясни. Учените обаче не изключват и по-мащабни експерименти, за да продължат да изучават влиянието на музиката върху други аспекти от живота ни.
Резултатите от изследването могат да бъдат намерени на страниците на публикацията Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full