Физическите упражнения ще помогнат бързо да се изясни мисленето
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Доказано е, че дори краткосрочните упражнения за физическо възпитание бързо ще потенцират способността за мислене.
Всеки знае, че физическото възпитание има положителен ефект върху здравето, предпазвайки от много сериозни заболявания. Въпреки това, физическата активност е полезна не само за организма, но и за качеството на мисловните процеси.
Защо много служители на офисите препоръчват да правите пет минутни физически почивки? Много от тях са сигурни: упражненията ще позволят малко разсейване, ще ускорят кръвообращението и ще се отпуснат. Но, както се оказа, това не е всичко. Зареждането има пряк ефект върху мозъчната активност.
Учените, представляващи университета в Западен Онтарио, решиха да разгледат краткосрочните когнитивни просветления, които възникват непосредствено след упражнението. Няколко доброволци в продължение на десет минути превърнаха педалите в симулатора, с различна скорост. След това те бяха помолени да се фокусират и да гледат монитора, като правят движения на очите в подходящите посоки. Движенията на зрителните органи се оценяват със специално устройство, което впоследствие "произвежда" такива резултати. Бе установено, че след физическа активност доброволците са направили по-малко грешки по време на тестването и реакцията им е по-бърза от тези, които вместо физически упражнения просто се отпускат или четат пресата.
Учените заключават, че аеробното упражнение подобрява умствената активност. Молекулярният стимулант е вероятно да бъде протеин под формата на невротрофичен мозъчен фактор - продукцията му се активира точно след аеробни физически упражнения.
След кратка физическа активност човек придобива концентрация, става все по-внимателен и изпълнителен. Развълнуван мозък бързо избира последователност от действия и контролира изпълнението им.
Но, както посочват учените, този ефект на физическото възпитание не трае дълго. Независимо от това, продължителността му може да бъде повлияна от редовните физически упражнения.
Натоварванията не само подобряват възбудимостта на нервната система, но също така активират и укрепват развитието на нервните клетки, подпомагайки формирането на двустранни връзки. Постепенно структурните и функционалните компоненти се подобряват, което на свой ред влияе положително върху когнитивните способности.
Физическите упражнения намаляват риска от развитие на невродегенеративни патологии, свързани с възрастта, и силен антистресов и антидепресантен ефект омекотява признаците на повечето заболявания на нервната система.
Специалистите обръщат внимание на факта, че всички горепосочени положителни ефекти се появяват само след аеробно упражнение. Силови натоварвания водят до няколко други влияния - може би дори обратното: по време на изтощителни тренировки, разпределени кортизол, който блокира синтеза на невротрофичен фактор и влияе отрицателно върху качеството на мисловните процеси.
Информацията може да бъде намерена на страниците на публикацията Neuropsychologia.
[