За да си спомните добре, трябва да предприемете почивки
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Знаете ли, че тези, които учат без прекъсване, рискуват да постигнат по-малко от тези, които си позволяват дълги паузи в запомнянето на нов материал?
Обучението и запаметяването се придружават от перестройка в мозъка: новата информация или новите умения трябва да бъдат постоянно регистрирани в паметта, трябва да се формират нови невронни мрежи. Паметта за това, което трябва да бъде записано, както се казва, е консолидирано, превръща се от краткосрочно в дългосрочно.
Известно е, че тези процеси зависят от съня: ако мозъкът е лишен от сън, консолидацията на паметта е много лоша. С други думи, ако не сте имали достатъчно сън, не поемайте нов материал, било то по-висока математика или музикално парче. Но, както показват проучванията на психолозите от Университета в Нов Южен Уелс (Австралия), доброто обучение зависи не само от това, дали сте спали добре, но и от компетентен график на уроците. Тъй като изследователите пишат в списанието "Proceedings of the Royal Society B", дори когато се занимават със същата тема, е важно периодично да се правят прекъсвания, тъй като трансформацията на паметта се проявява не само в съня, но и в действителност.
Учените поискали от студентите да изпълняват сложна задача на компютъра: беше необходимо да се наблюдава движението на група от точки между издаващите се и изчезващи разсейващи се изображения. Темите бяха разделени на няколко групи, всеки от които трябваше да изпълнява задачата по свой начин. Един от отборите имаше един час за тренировка, вторият - два часа без почивка, третата - също две, но с една часова почивка. Почивката може да бъде всяка, по преценка на участниците, но не и мечта.
В резултат на това, обучени за един час и ангажирани с почивка се справиха с тази задача по-добре от тези, които са били обучени много и без почивка. Важно е, че пробивът не е необходим като разлика между различни задачи, а именно като пауза в една и съща тема. Струва си да се отбележи, че данните, получени от австралийски психолози, напомнят последните резултати на изследователи от Университета в Южна Калифорния (САЩ), които съобщават за ползите от събуждането в облаците за здравето на нервната система.