Нови публикации
За да запомняте добре, трябва да правите почивки
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Знаете ли, че тези, които учат без прекъсване, са по-малко склонни да успеят от тези, които си позволяват дълги паузи при запомнянето на нов материал?
Ученето и запаметяването са съпроводени от промени в мозъка: за да може нова информация или ново умение да се запишат здраво в паметта, трябва да се формират нови невронни мрежи. Казват, че паметта за това, което трябва да се запише, се консолидира, превръщайки се от краткосрочна в дългосрочна.
Известно е, че тези процеси зависят от съня: ако мозъкът е лишен от сън, консолидацията на паметта протича много слабо. С други думи, ако не сте се наспали достатъчно, не бива да се захващате с нов материал, било то висша математика или музикално произведение. Но, както показват изследвания на психолози от Университета на Нов Южен Уелс (Австралия), доброто учене зависи не само от това дали сте се наспали достатъчно, но и от компетентен график за учене. Както пишат изследователите в списание Proceedings of the Royal Society B, дори когато изучавате един и същ предмет, е важно периодично да правите почивки, тъй като трансформацията на паметта се случва не само в съня, но и в реалността.
Учените помолили студентите да изпълнят трудна задача на компютър: те трябвало да проследят движенията на група точки сред разсейващи картинки, които се появявали и изчезвали. Участниците били разделени на няколко групи, всяка от които трябвало да изпълни задачата по свой собствен начин. Единият от отборите прекарал един час в тренировки, вторият - два часа без почивка, третият - също два, но с едночасова почивка. Почивката можела да бъде всякаква, по преценка на участниците, но не и сън.
В резултат на това, тези, които са тренирали в продължение на един час и са учили с почивка, са се справили със задачата по-добре от тези, които са учили много и без почивка. Важно е почивката да е била необходима не като интервал между различните задачи, а именно като пауза по един и същ предмет. Заслужава да се отбележи, че данните, получени от австралийски психолози, напомнят на скорошни резултати на изследователи от Университета на Южна Калифорния (САЩ), които съобщиха за ползите от мечтаенето за благосъстоянието на нервната система.