Седмичната работа може да е активна
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Фактът, че заседналият начин на живот е вредно за здравето, е известен на всички, но какво да направя, ако избраната от вас професия не включва физическа активност, а по-скоро изисква постоянно присъствие в офиса, на бюрото? Дори и след като сме се прибрали от работа, не мислим, че трябва да се протягаме, но слагаме тялото си на дивана, като разчитаме на това, което такова пасивно лъчение ще донесе на тялото ползата.
Предлагаме Ви няколко полезни навика, които ще намалят отрицателното въздействие на заседналия начин на живот.
Говорейки по телефона
Когато сте вкъщи или на работното си място, отпадайте навика да преговаряте, да се отпуснете в кресло. Ако дължината на кабела не ви позволява да се "разхождате" твърде далеч, тогава стойте, премествайки се от крака на крака - това е малка тренировка.
Разходка следобед
След ядене, концентрацията на мазнини в кръвта е максимална, така че не "zavyazit zhirok" и почивка след гъста вечеря. По-добре разклатете калориите яде и ходи. Приятната разходка ще укрепи производството на липопротеин липазен ензим, който стимулира метаболизма и насърчава бързото изгаряне на мазнините.
Преместете повече, докато почивате в природата
Радостта от природата може да бъде активна, а не просто да се седи и да поеме вкусно барбекю. След гъста вечеря, най-вероятно искате да легнете, но не правете това. Ще се почувствате много по-весело, ако се присъедините към активните игри.
Решете проблемите лично
Електронната поща, социалната мрежа и телефонната комуникация са по избор, ако вашият колега седи в близък офис. По-добре да го видите отново и да решавате лично всички въпроси. Ако ви се струва, че такива пътувания само ще намалят производителността на работата ви, не забавяйте разговора и не разрешавайте проблемите максимално бързо.
Променете позицията или позицията си през целия ден
Ако работите за лаптоп, той ще опрости задачата, защото може да се премести от масата към нощното шкафче, като по този начин се промени височината. Ако компютърът е неподвижен, опитайте да промените позицията на тялото или височината на стола, на който стоите.
Като цяло се опитайте да използвате всяка възможност да ставате от стола и да се движите малко.
[1]