Наблюдението на птици подобрява психичното здраве и благосъстоянието
Последно прегледани: 14.06.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Ползите за психичното здраве от престоя сред природата отдавна са признати, независимо дали чрез дейности като слушане на птичи песни или разходка в парка.
Въпреки че наблюдателите на птици често се смятат за скучни, се оказва, че са били прави през цялото време. Изследване, публикувано през 2024 г., показва, че дори половин час наблюдение на птици може да ни направи по-щастливи, по-здрави и да ни помогне да засилим връзката си с природата.
Вече знаем, че слушането на птици през целия ден има положителен ефект върху нашето благосъстояние. Дори чуването на птици на закрито през отворен прозорец може да подобри емоционалното ви състояние, макар и в краткосрочен план.
Изследванията показват, че не само наблюдението на птици носи повече ползи от простото слушане на пеенето на птици, но също така е по-ефективно за подобряване на благосъстоянието и намаляване на стреса, отколкото разходките сред природата.
Защо наблюдението на птици е толкова полезно за нас?
Една от причините може да е биофилията. Биофилията е вярата, че хората имат естествена връзка с природата - някои твърдят, че трябва да се възприемаме като част от природата - така че пребиваването в естествена среда ни кара да се чувстваме добре. Но биоразнообразието също може да играе важна роля. Изследванията показват, че биоразнообразието е природно лекарство за хората, което помага за намаляване на стреса и насърчава физическата активност.
Моето изследване обаче се фокусира върху позитивната психология и природата. Проучвам кои ресурси са фундаментални за подобряване на благосъстоянието и помагане на хората да преминат от „съвсем добре“ към процъфтяващи – най-високото ниво на благосъстояние. По този начин моето изследване може да помогне да се обясни защо наблюдението на птици е толкова полезно за психичното здраве.
Щастие от наблюдението на птици
Наблюдението на птици може да засили положителните емоции - основата на благосъстоянието. Изследванията показват, че съзнателното преживяване на емоции има по-положително въздействие върху благосъстоянието. Например, едно проучване помоли участниците или да преброят колко птици са видели, или да оценят щастието си при виждането на всеки вид птица – и двете групи съобщават за повишено благосъстояние. Въпреки това, групата, която съобщава за радост, е претърпяла най-значително подобрение, което предполага, че осъзнаването на положителните емоции по време на наблюдение на птици може да увеличи ползите от дейността.
Птици и пчели
За разлика от стереотипа „скучен наблюдател на птици“, толкова популярен в телевизията и филмите, наблюдението на птици не е скучно, пасивно занимание. Това е завладяващо занимание, което завладява ума. Моят колега и аз наскоро проведохме проучване за въздействието на пчелите върху психичното здраве на пчеларите и техните семейства.
Намерихме паралели между пчеларите и наблюдателите на птици: и двамата изпитаха дълбока ангажираност и усещане за мир чрез часове на наблюдение на своя обект. Подобно на наблюдателите на птици, пчеларите могат да се потопят толкова много в своите наблюдения, че да загубят представа за времето и заобикалящата ги среда, като се потопят напълно в динамиката на кошера. Това потапяне предизвиква психологически поток, който е важен за цялостното психическо благополучие.
Психологическият поток е състояние на дълбоко потапяне в дадена дейност. Характеризира се с интензивна концентрация, плавно чувство за ангажираност и чувство за майсторство. Това психическо състояние е не само знак за повишена продуктивност, но и ключ към цялостното благосъстояние. Често се сравнява с това да сме в зоната, когато се чувстваме най-добре и се представяме на върха си.
Напред към природата
Една от причините, поради които наблюдението на птици е толкова полезно за нас, е, че може да предизвика състояние на психологически поток. Наблюдателите на птици се потапят изцяло в идентифицирането на видовете птици, дешифрирането на поведението им и наблюдението на дейността им. Това състояние на поток възниква естествено, подхранвано от любопитство, повишена концентрация и продължителна ангажираност. След като са били в „потока“, наблюдателите на птици може да изпитат прилив на ендорфини и дълбоко чувство на удовлетворение и благополучие.
Последни изследвания от пчелари и наблюдатели на птици потвърждават силата на базираните на природата терапии за подобряване на психичното здраве. Така че вземете бинокъла си и излезте на открито за наблюдение на птици и благополучие. Насладете се на всеки момент.