Наблюдението на птици подобрява психичното здраве и благосъстоянието

Ползите за психичното здраве от престоя сред природата са отдавна признати, независимо дали чрез дейности като слушане на пеене на птици или разходка в парка.

Въпреки че наблюдателите на птици често се смятат за скучни, оказва се, че през цялото време са били прави. Проучване, публикувано през 2024 г., показва, че дори половин час наблюдение на птици може да ни направи по-щастливи, по-здрави и да ни помогне да укрепим връзката си с природата.

Вече знаем, че слушането на птици през деня има положителен ефект върху нашето благополучие. Дори чуването на птици на закрито през отворен прозорец може да подобри емоционалното ви състояние, макар и в краткосрочен план.

Проучването показва, че наблюдението на птици не само предоставя повече ползи от простото слушане на пеенето им, но е и по-ефективно за подобряване на благосъстоянието и намаляване на стреса, отколкото разходката сред природата.

Защо наблюдението на птици е толкова полезно за нас?

Една от причините може да е биофилията. Биофилията е убеждението, че хората имат вродена връзка с природата – някои твърдят, че трябва да се възприемаме като част от природата – така че престоят в естествена среда ни кара да се чувстваме добре. Но биоразнообразието също може да играе роля. Изследванията показват, че биоразнообразието е лекарството на природата за хората, помагайки за намаляване на стреса и насърчаване на физическата активност.

Моите изследвания обаче са фокусирани върху позитивната психология и природата. Изучавам какви ресурси са фундаментални за подобряване на благосъстоянието и помагам на хората да преминат от състояние „просто добре“ към процъфтяване – най-високото ниво на благополучие. По този начин изследванията ми могат да помогнат да се обясни защо наблюдението на птици е толкова полезно за психичното здраве.

Радостта от наблюдението на птици

Наблюдението на птици може да увеличи положителните емоции, които са основа за благополучие. Изследванията показват, че осъзнатите преживявания на емоциите имат по-положително въздействие върху благополучието. Например, в едно проучване участниците са били помолени или да преброят колко птици са видели, или да оценят щастието си при всеки вид птица; и двете групи съобщават за подобрено благополучие. Групата, която е оценила щастието си, обаче е изпитала най-значително подобрение, което предполага, че осъзнаването на положителните емоции по време на наблюдение на птици може да увеличи ползите от дейността.

Птици и пчели

За разлика от стереотипа за „скучен наблюдател на птици“, толкова популярен по телевизията и във филмите, наблюдението на птици не е скучно, пасивно занимание. То е ангажиращо и изумително занимание. Наскоро с колега проведохме проучване за влиянието на пчелите върху психичното здраве на пчеларите и техните колонии.

Открихме паралели между пчеларите и наблюдателите на птици: и двамата изпитваха дълбока ангажираност и чувство на спокойствие през часове наблюдение на обекта си. Подобно на наблюдателите на птици, пчеларите могат да се потопят толкова много в наблюденията си, че да загубят представа за времето и заобикалящата ги среда, като се потопят напълно в динамиката на кошера. Това потапяне създава психологически поток, който е важен за цялостното психическо благополучие.

Психологическият поток е състояние на дълбоко потапяне в дадена дейност. Характеризира се с интензивна концентрация, плавно чувство за ангажираност и чувство за майсторство. Това психическо състояние е не само признак за повишена производителност, но и ключ към цялостното благополучие. Често се сравнява с това да си „в зоната“, когато се чувстваме най-добре и се представяме на върха на силите си.

Напред към природата

Една от причините наблюдението на птици да е толкова полезно за нас е, че може да предизвика състояние на психологически поток. Наблюдателите на птици се потапят изцяло в идентифицирането на видовете птици, дешифрирането на поведението им и наблюдението на действията им. Това състояние на поток възниква естествено, подхранвано от любопитство, повишена концентрация и продължителна ангажираност. След като са в „поток“, наблюдателите на птици могат да изпитат прилив на ендорфини и дълбоко чувство на удовлетворение и благополучие.

Последните проучвания на пчелари и наблюдатели на птици потвърждават силата на природосъобразните терапии за подобряване на психичното здраве. Затова грабнете бинокъла си и се отправете сред природата, за да наблюдавате птици и да подобрите благосъстоянието си. Насладете се на всеки миг.