Липсата на светлина на работното място влошава ефективността на работата

Изкуственото осветление не осигурява достатъчно светлина, за да поддържа мозъка в работоспособно състояние: биологичните ритми започват да работят при слабо осветление в офиса, сякаш е здрач по време на залез слънце, намалявайки производителността и увеличавайки летаргията.

За да поддържате работна атмосфера в офиса, изрежете допълнителни прозорци в него.

Изследователи от Федералното политехническо училище в Лозана (Швейцария) са доказали хипотезата, че чувството за бодрост или сънливост зависи от осветлението на помещението. Следователно, висшите когнитивни функции също зависят от това: ако искате да работите енергично и със страст, опитайте се да осигурите най-голям приток на светлина към работното си място.

Известно е, че биологичните ритми зависят от смяната на деня и нощта. В човешкото око има уникални фоторецептори с пигмента меланопсин: за разлика от пръчиците и колбичките, те са необходими не за предаване на визуална информация, а за измерване на количеството светлина около нас. Тези рецептори са особено чувствителни към синия спектър на светлината; и именно тези структури определят съответствието на биологичния часовник и дневното време. Логично би било да се предположи, че количеството светлина, постъпващо в окото ни, чрез циркадния ритъм, е способно да повлияе на работата на нервната ни система. Може ли обаче изкуствен източник да замести естествения в този случай?

За експеримента учените поканили 29 млади хора. По време на изследването те сложили гривни със сензори за светлина и движение, които регистрирали активността на участниците в експеримента (скорост на движение, обща мобилност). В първия случай човек бил поставен в стая с осветление от 1000-2000 лукса, което съответства на естествена доза светлина. Във втория случай осветлението било само 170 лукса - като в стая без прозорци, осветена само от лампи. Освен че взели показанията на сензорите, учените попитали самите участници и колко бодри се чувстват. До края на престоя си в стаята младите хора почти напълно изключили светлината: интензитетът на светлината спаднал до 6 лукса. През последните 2 часа в полутъмна стая от доброволците били взети проби от слюнка, за да се анализира съдържанието на хормоните кортизол и мелатонин, чието производство е подчинено на циркаден ритъм. Освен това, по време на експеримента, участниците трябвало да направят тестове за памет.

Както съобщават учените в списание Behavioral Neuroscience, тези, които са били в по-светла стая, са били по-енергични и активни от тези в стая с изкуствена светлина. Веднага щом осветлението е спаднало 10 пъти, хората са започнали да се чувстват сънливи, те са ставали по-малко енергични и са се представяли по-зле на когнитивните тестове. Авторите на работата подчертават: изобщо не е било въпросът дали на участниците в експеримента е било дадено или не е било дадено достатъчно сън. Тоест, дори добре отпочинал човек ще се чувства апатичен, ако трябва да работи в полутъмна клетка за кучета: неговият вътрешен биологичен часовник ще възприеме това като здрач и ще започне да подготвя тялото за сън.

Този резултат не е съпроводен с промени в хормоналните нива; с други думи, осветлението е оказало съществено влияние само върху определени функции на тялото, докато дневният ритъм на други е останал същият. Разбира се, всеки от нас понякога може да забележи нещо подобно - когато след дълъг престой в полумрака започне да се чувства сънлив, а съответната хипотеза, както беше казано, съществува в науката от доста дълго време. Парадоксално обаче, почти никой все още не се е занимавал със строго експериментално потвърждение на тази теория.

[ 1 ], [ 2 ]