Как да останем здрави, когато изпитваме финансови затруднения

Малко е приятното във финансовите проблеми и често бюджетните пропуски провокират стрес, агресия, преяждане и злоупотреба с алкохол. В трудни за портфейла времена основното е не само да намерите начин да оправите ситуацията, но и да не навредите на здравето си.

Не се опитвайте да скриете затрудненото си положение.

Според финансови експерти и психолози, опитът да скриете финансовото си положение от другите е най-лошото нещо, което можете да направите в настоящата си ситуация. За съжаление, това поведение е много често срещано сред хората в трудни финансови ситуации, обяснява Лиза Голд, професор по психиатрия в университета Джорджтаун. Няма нищо срамно в това да имате парични проблеми в момента.

Говорете за това

„Всички хора са социални същества и зависят от социалните взаимоотношения“, казва д-р Саймън Перо, психолог в медицинския център „Монтефиоре“ в Бронкс. „Вместо да се опитвате сами да носите тежестта на проблемите си, потърсете подкрепа от близките си.“

Приемете това, което е

„Първо трябва да признаете ситуацията и да я приемете такава, каквато е“, казва д-р Стивън Джоузефсън, научен сътрудник в Нюйоркския университет. „Ние изпитваме болка и загуба през целия си живот, така че трябва да ги приемете и никога да не се отчайвате.“

Изключете самобичуването

„В трудни моменти, когато нещата не са толкова сладки, критикът вътре в нас се събужда, което само налива масло в огъня. Самобичуването няма да постигне нищо, а само ще влоши и без това незавидното положение, затова се опитайте мирно да съжителствате с критичното си „аз“, за да можете да положите повече усилия за подобряване на ситуацията“, коментира д-р Голд.

Живей в настоящето

„Тревожте се за бъдещето и отделяйте по-малко време, за да се върнете към миналото, за да видите къде сте допуснали грешки и къде сте предприели погрешни действия“, казва финансовият експерт Брад Клонц. „Само в настоящето можете да направите промени, за да избегнете подобни проблеми в бъдеще.“

Физическа активност и приятели

„Когато нищо не носи радост, човек се затваря в себе си, сякаш в черупка, и отхвърля почти всички радости на заобикалящия го свят“, казва д-р Джоузефсън. „В крайна сметка това може да доведе до силен стрес и продължителна депресия. Затова не избягвайте общуването с приятели, прекарвайте повече време на открито и прекарвайте времето си активно.“

Разберете причината за всички проблеми

„Самокритиката е лош навик, но понякога може да бъде полезна. Например, за да разберете какво ви е довело до подобен проблем и откъде идват неговите корени, казва д-р Саймън Перо, - Анализирайте ситуацията си и започнете да предприемате стъпки за подобряване на отношенията си с парите.“

По-малко пасивност

Депресията няма да отнеме много време, ако прекарате време в състояние на абсолютна пасивност, например гледайки телевизия. Между другото, психолозите твърдят, че подобно занимание може да доведе не само до депресия, но и до по-сериозни разстройства, защото телевизията буквално ни насища с негативна информация, причинявайки тревожност, паника и агресия.

Алкохол и наркотици

В състояние на стрес човек може да изпитва не само психически, но и физически симптоми. Често хората в това състояние се оплакват от мускулни болки, главоболие, раздразнителност и рефлуксна болест. Алкохолът или наркотиците няма да помогнат за притъпяване на тези болки и да осигурят облекчение. Обръщането към чаша за помощ е най-лошото зло, само влошава ситуацията и разрушава здравето ви.

[ 1 ]