Нови публикации
Има ли граница на силата на волята?
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Понякога дори не забелязваме как се ограничаваме и сдържаме, отказвайки поредното парче торта, минавайки покрай витрините на магазините и приготвяйки се за работа, вместо да лежим на дивана и да гледаме телевизия.
Самоконтролът ни помага да поддържаме здравословен начин на живот и да правим неща, които са полезни за нас. Но какво всъщност е самоконтролът? Как работи?
В списанието „Перспективи на психологическата наука“ изследователите Майкъл Инцлихт от Университета в Торонто и Брандън Шмайхел от Тексаския университет твърдят, че преобладаващият модел на самоконтрол не е толкова ясен и прецизен, колкото се смяташе досега.
Самоконтролът най-вероятно представлява мотивация и концентрация.
Според модел, предложен от изследователя Рой Баумайстер и неговите колеги, самоконтролът, който изисква усилия, намалява и без това ограничения потенциал на волята. Например, според откритията на учените, човек, който е отказал второ парче торта, вече няма да има самоконтрола да откаже пазаруването или да се пребори по други начини.
Изследванията показват, че хората, които контролират емоциите си (например, принуждавайки се да ядат зеленчук вместо шоколад), се отказват по-бързо, когато са изправени пред пъзел.
Според авторите на новото проучване обаче, тези открития не съвпадат с получените резултати, които не подкрепят идеята за изчерпаеми ресурси за самоконтрол.
Стимули, задачи, които човек си поставя, трудности, лични мнения за силата на волята и промени в настроението - всичко това влияе върху способността ни да се контролираме.
За да съгласуват и организират тези данни и да разберат механизма, който стои в основата на самоконтрола, учените са предложили алтернативен модел, който описва самоконтрола като процес, включващ мотивация и внимание.
„Самоконтролът е упорита работа, която включва мислене, обръщане на внимание и бдителност“, казват авторите. „Ако упражняваме сила на волята и устоим на още едно парче торта, можем да се оправдаем по-късно, когато се поддадем на изкушението. Приблизително така изглежда механизмът за самоконтрол, предложен по-рано. Но това не е непременно вярно; ние оправдаваме слабостта си на психическо ниво и изключваме самоконтрола. В същото време вниманието ни се превключва и не забелязваме сигналите, които са необходими за „включване“ на самоконтрола (торта = безполезни калории). Вниманието ни е фокусирано другаде – торта = удоволствие – върху сигналите, които обещават награда за изяждането на парче.“
Идеята, че самоконтролът е ограничен ресурс, има основания, но има много други алтернативни теории, които също имат смисъл.
Идентифицирането на механизмите, които ни подтикват да упражняваме самоконтрол и сила на волята, би могло да ни помогне да разберем поведенията, които са свързани с широк спектър от проблеми, като затлъстяване, импулсивно поведение, хазарт и дори наркотична зависимост. Авторите на изследването се надяват, че това знание в крайна сметка би могло да допринесе за разработването на ефективни методи за подобряване на самоконтрола.
[ 1 ]