Фракционната диета и физическата активност помагат да се поддържа теглото в нормата, се казва в проучването
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Възрастните хора с прекомерно телесно тегло ядат по-рядко от тези, които имат нормално телесно тегло, но все още консумират повече калории и са по-малко активни през деня, според едно американско проучване.
Хората с нормално тегло, включително тези, които са загубили теглото си и са успели да поддържат теглото си, се хранят по-често, според проучване, публикувано в списанието на Американската диетична асоциация.
"Голям брой проучвания показват, че хората, които ядат по-често имат по-ниско тегло, но никой не знае защо." - каза ръководителят на изследването Джесика Бахман, доцент по хранене и диететика в университета в Скрантън Marywood (САЩ). "Повече от 60% от населението на САЩ са с наднормено тегло или с наднормено тегло, но връзката между броя на храненията и способността да се поддържа нормално тегло остава неясно. По-специално, това, което правят хората, които са загубили значителна част от теглото, за да го пазят."
Бахман и нейните колеги наблюдаваха 250 души през годината, като анализираха данните, събрани в две големи проучвания, спонсорирани от Националните здравни институти.
В първото проучване учените наблюдават хранителните навици на хората с индекс на телесна маса от 25 до 47, което се счита за наднормено тегло.
Във второто проучване изследователите наблюдават възрастни мъже и жени, които имат нормално тегло с BMI от 19-24,9, около половината, от които 13 kg са загубили тегло и са я поддържали повече от пет години.
Оказало се, че хората с нормално тегло се консумират три пъти на ден с две закуски, докато група от хора с наднормено тегло се консумират три пъти на ден с една закуска.
Хората с нормално тегло консумират най-малко количество калории, около 1800 на ден, в сравнение с хората с наднормено тегло, които консумират повече от 2000 калории на ден.
Бахман съобщава, че храненето на малко количество храна между главните ястия може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло, предотвратявайки силно чувство на глад.
"Ако ядете по-често, това ви предпазва от глад." Ако не ядете 10 часа, в крайна сметка всичко свършва, защото ще ядете много повече храна ", добави тя.
Тя отбеляза, че хората, които се опитват да намалят теглото си бяха най-активни физически, парене около 3000 калории седмично чрез упражнения и други дейности, в сравнение с 2000 калории на седмица сред мъжете с нормално тегло до 800 калории на седмица в група с наднормено тегло ,
Изглежда, че хората, които вече са загубили тегло, поддържат тежест в нормата с помощта на физическа активност и частично хранене.
[