Нови публикации
Проучване показва, че разделното хранене и физическата активност помагат за поддържане на теглото под контрол
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Възрастните с наднормено тегло се хранят по-рядко от тези с нормално тегло, но все пак консумират повече калории и са по-малко активни през деня, според американско проучване.
Хората с нормално тегло, включително тези, които са отслабнали и са го задържали, се хранят по-често, според проучване, публикувано в Journal of the American Dietetic Association.
„Голям брой изследвания показват, че хората, които се хранят по-често, са склонни да имат по-ниско тегло. Но никой не знае защо“, каза водещият изследовател Джесика Бахман, доцент по хранене и диететика в университета Мериууд Скрантън в САЩ. „Повече от 60% от хората в САЩ са със затлъстяване или наднормено тегло, но връзката между броя на храненията, които ядем, и способността ни да поддържаме теглото си, остава неясна. По-специално, какво правят хората, които са загубили значително тегло, за да го запазят.“
Бахман и нейните колеги са проследили 250 души в продължение на една година, анализирайки данни, събрани от две големи проучвания, спонсорирани от Националните здравни институти.
В първото проучване изследователите са изследвали хранителните навици на хора с индекс на телесна маса от 25 до 47, което се счита за наднормено тегло.
Във второто проучване изследователите са проследили възрастни мъже и жени с нормално тегло с ИТМ от 19-24,9, като около половината от тях са загубили 13 кг и са поддържали теглото си повече от пет години.
Оказало се, че хората с нормално тегло са се хранили три пъти на ден с две междинни закуски, докато групата с наднормено тегло е яла три пъти на ден с една междинна закуска.
Хората с нормално тегло консумират най-малко калории, около 1800 на ден, в сравнение с хората с наднормено тегло, които консумират повече от 2000 калории на ден.
Бахман каза, че консумацията на малки количества храна между храненията може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло, като предотвратява интензивното чувство на глад.
„Ако ядете по-често, това ви предпазва от чувство на глад. Ако не ядете в продължение на 10 часа, в крайна сметка изяждате много повече храна“, добави тя.
Тя отбеляза, че хората, които се опитват да отслабнат, са най-активни физически, изгаряйки около 3000 калории седмично чрез упражнения и други дейности, в сравнение с 2000 калории седмично сред хората с нормално тегло и 800 калории седмично в групата с наднормено тегло.
Изглежда, че хората, които вече са отслабнали, поддържат теглото си чрез физическа активност и хранене на малки порции.
[