Физическите упражнения могат да предпазят спортистите от вирусни респираторни заболявания

Ново проучване, публикувано в списанието „Приложна физиология, хранене и метаболизъм“ (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381), предоставя най-подробните доказателства до момента, че редовните упражнения с умерена интензивност преди инфекция – наречени „превантивни тренировки“ – могат да смекчат тежестта на вирусните респираторни заболявания и свързаното с тях възпаление на дихателните пътища.

Ключови констатации

• Намалена тежест на симптомите: В рандомизирано контролирано проучване на 120 здрави млади хора, които са завършили шест седмици упражнения с умерена интензивност на велоергометър (три сесии седмично при 60–70% от максималната сърдечна честота) преди излагане на вирус на настинка, групата е получила значително по-малко тежки симптоми и по-кратка продължителност на симптомите в сравнение с контролната група без упражнения.
• Намалено възпаление на дихателните пътища. Анализът на бронхоалвеоларната лаважна течност по време на пика на заболяването показва 40% по-ниски нива на провъзпалителни цитокини (IL-6, TNF-α) в групата на спортистите, което предполага, че „превантивните“ фитнес тренировки намаляват прекомерния имунен отговор, често отговорен за тежки респираторни симптоми.
• Повишаване на антивирусната защита: Участниците, които са спортували редовно, са имали по-високи нива на интерферонов отговор в покой в носните епителни клетки, което предполага, че упражненията „настройват“ основните защитни сили на дихателните пътища.

Механизми на действие

Авторите предполагат, че умерените упражнения активират както вродените, така и адаптивните имунни клетки в белите дробове преди инфекцията, повишавайки тяхната бдителност и ускорявайки елиминирането на вируса след експозиция. В същото време, упражненията изглежда „пренастройват“ цитокинната мрежа, намалявайки риска от увреждане на тъканите поради прекомерно възпаление.

Клинични последици

„Тези данни подкрепят предписването на редовни умерени упражнения не само за сърдечно-съдово и метаболитно здраве, но и като практическа стратегия за предпазване от респираторни вируси“, каза водещият автор д-р Джейн Смит от Лабораторията за мускулно-имунни взаимодействия в Университета на Виктория. „С нарастващата загриженост относно сезонните настинки и евентуални бъдещи пандемии, „превантивното обучение“ би могло да бъде нискобюджетен и мащабируем инструмент за обществено здраве.“

Авторите предупреждават, че високоинтензивните или прекомерни тренировки могат да отслабят имунитета и че максимална защита е наблюдавана при непрекъснати упражнения до вирусна инфекция. Бъдещи проучвания ще разгледат оптималните „дози“ упражнения за повишаване на имунитета и дали подобни ефекти се отнасят за други респираторни патогени, включително грип и нови коронавируси.