Нови публикации
Физическата активност е необходима на всички етапи на зрелостта
Последно прегледани: 03.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Скорошно проучване, публикувано в JAMA Network Open, установи, че спазването на насоките за физическа активност (ФА) има по-силен ефект върху намаляването на риска от смъртност с възрастта, докато ефектите на други здравословни фактори като тегло, тютюнопушене и кръвно налягане намаляват с времето.
Ключови констатации
Физическата активност и намаляването на риска от смъртност
- Редовната физическа активност е свързана със значително намаляване на риска от смъртност във всички възрастови групи, особено при по-възрастните хора.
- Участниците, които са спазвали препоръчителните нива на физическа активност (150–300 минути умерена или 75–150 минути интензивна активност седмично), са намалили риска от смъртност с 14%.
- Нивата на физическа активност 4–5 пъти по-високи от препоръчителните (22,5–30 MET часа седмично) осигуряват най-голямо намаление на риска от 26%.
Влияние на възрастта
- Ефективността на физическа активност (ФА) за намаляване на риска от смъртност се увеличава с възрастта, докато влиянието на други здравни фактори (непушене, нормално тегло, липса на диабет и хипертония) отслабва.
- При по-възрастните хора физическата активност се оказва по-значим фактор за предотвратяване на смъртността, отколкото например липсата на хипертония или поддържането на нормално тегло.
Положителен ефект дори от минимални нива на ПА
- Дори постигането на половината от препоръчителното ниво на физическа активност (3,75 MET-часа седмично) доведе до 8% намаление на риска от смъртност.
Контекст и методология
Предистория
Изследванията вече показват връзка между физическата активност и намалената смъртност, но зависимостта ѝ от възрастта не е добре проучена. С възрастта нивото на физическа активност намалява, а рискът от смъртност се увеличава. Освен това причините за смърт се променят с възрастта: при младите хора преобладават инфекциите и нараняванията, докато при по-възрастните хора преобладават незаразните заболявания като сърдечно-съдови заболявания и рак.Дизайн на изследването
- Проучването включва данни от 2 011 186 участници от четири големи международни кохортни проучвания (САЩ, Великобритания, Китай, Тайван).
- Средната възраст на участниците е била 49,1 години, като 55% от тях са били жени.
- Нивата на физическа активност бяха измерени в метаболитни еквиваленти (MET).
- Участниците са били проследявани в продължение на 11,5 години, като са били записани данни за смъртността.
Методи за анализ
Изследователите са използвали регресионни модели и анализи на чувствителността, за да оценят връзките между физическа активност (ФА), други модифицируеми здравни фактори и смъртността.
Ограничения на изследването
- Самостоятелно докладваните данни за физическа активност и здравословни фактори може да съдържат грешки.
- ФА е оценена само в един момент, което изключва възможността за анализ на промените в активността във времето.
- Не са взети предвид всички видове физическа активност (напр. работа).
Заключение
Физическата активност е ключов фактор за здравето
- Резултатите подчертават значението на редовната физическа активност през целия живот, особено за възрастните хора.
- За разлика от други здравословни фактори, като тегло или тютюнопушене, ефектът на физическа активност (ФА) остава значителен с възрастта.
Необходимостта от индивидуализирани препоръки
- Проучването подчертава важността на разработването на специфични за възрастта насоки за физическа активност, за да се увеличат максимално ползите.
Призив за популяризиране на ФА
- Насърчаването на редовната физическа активност трябва да бъде приоритет за здравните системи, за да се подобри продължителността на живота и общите здравни резултати във всички възрастови групи.