Топ 10 храни с високо съдържание на захар
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Захарта е форма на въглехидрати и се среща в различни храни, включително зеленчуци и плодове. Прекомерната консумация на захар може да доведе до развитие на диабет тип 2 и дори онкологични заболявания. Ilive представя списък с храни с високо съдържание на захар, чиято употреба е желателно да се ограничи или изключи.
Захар и други подсладители
Чисто захар е 99% захар, и затова е враг на нашата фигура и здраве # 1. Кафявата захар съдържа 97% захар, в мед - 82%, а в кондензирано мляко - 54%.
Безалкохолни напитки и напитки на прах
Като правило, в прахообразни напитки, например, суха лимонада, количеството захар може да достигне 94%. Преди да купите такива продукти, не забравяйте да обърнете внимание на етикета. Половин литър безалкохолни газирани напитки може да съдържа до 40 грама захар, което е два пъти по-малко от захарта, съдържаща се в средния банан.
Сладки и гювеч
От всички "сладки" бонбони, в нуга, наличността на захар достига най-високото ниво - 83%. В Цукати също е много - до 81%. Дъвките и бонбоните съдържат около 63% захар.
Сушени плодове
Често се използват сушени плодове, за да се приготвят компоти или просто да се добавят към ястия с порции. Въпреки това, не много се знае, че съдържанието на захар в тях е достатъчно високо, а именно в сушени ябълки е 81% захар в круша - 62%, количеството на захар в стафиди е 59%, сушени кайсии - 53% и най-накрая, сини сливи най-малко количество - само 38%.
[1]
Бисквити, торти и пайове
Захарта е основната съставка в повечето сладкиши. Макароните - бадемовите вкусове идва от Франция, съдържа 71% захар, което го прави лидер в количеството захар сред сладките. Другите видове бисквитки могат да съдържат до 63% захар. Малко по-малко захар в торти, но само защото техният състав включва повече брашно, защото съдържанието на захар в тях е 57%.
Конфитюри и консерви
Количеството захар в мармаладата е 60%, при конфитюри и конфитюри нивото на захарта достига 49%, а във фъстъчено масло - до 10% захар.
Бързи зърнени храни и мюсли
В такива удобни и бързо приготвени капки може да има значително количество захар - до 56%. В мюсли също не е по-малко - 55%. Поради липсата на мазнини производителите често увеличават количеството захар.
Сосове, кетчупи и сладки сиропи
Често сосове, превръзки за салати и шоколадови сиропи са източник на скрита захар. В шоколадовия сироп може да бъде 50% захар, а в салатата - 29%. Кетчуп може да бъде наситено със захар до 23%.
Сладолед и млечни шейкове
Фенове на сладолед трябва да бъдат по-внимателни с този продукт, а не злоупотребява със студената сладост, защото може да съдържа до 26% захар. Същото може да се каже и за млечните шейкове, в които количеството захар е 23%.
Консервирани плодове в сироп
Консервираните плодове, въпреки че са вкусни, но сиропът, в който се намират, може да съдържа до 22% захар. Консервираните плодови сокове имат малко по-нисък товар - до 14% захар.