Разкрити са причините за дългия живот на японците

Япония е известна от много години с най-дългата продължителност на живота на населението си. Интересното е, че преди век продължителността на живота на японците е била под средната. Какво се е случило и защо сега японските жители чупят рекорди по брой столетници?

За щастие, много възрастни хора, живеещи в Страната на изгряващото слънце, не се опитват да скрият причините за това явление, а дори се опитват да споделят съвети с всеки, който ги желае.

• Японците ядат много зеленчуци, всеки ден. Менюто им винаги включва салати, задушени зеленчуци или просто сурови – като лека закуска. Всички знаят за ползите от зеленчуците, но японците прилагат това знание на практика, грижейки се за здравето си.
• Японците предпочитат растително масло пред животинските мазнини. Има огромно количество информация за това колко е здравословно за организма да консумира поне една чаена лъжичка зехтин на ден. Дълголетниците твърдят, че растителните масла увеличават продължителността на живота, но е по-добре маслото и сиренето да се ограничат до минимум.
• Японците са сигурни, че движението и правилното дишане позволяват на човек да остане здрав и щастлив за дълго време. Чудесно е, ако правите дихателни упражнения и йога. Ако не, тогава ще е достатъчно да правите леки гимнастически упражнения сутрин, а следобед и вечер да се разхождате в парка или гората.

• Повечето японци не пият и не пушат. Въпреки че, както твърдят самите представители на нацията, не е необходимо напълно да се отказвате от алкохолните напитки: например, можете да изпиете около 150 мл качествено вино на обяд.
• Японците не пестят от положителни емоции. Повечето от тях се опитват да не се тревожат - особено ако проблемът не си струва. Но е желателно да се проявява радост по отношение на всякакви дреболии. Учените са доказали, че дори по време на няколко минути радост и щастие, имунната защита работи по-активно, предотвратявайки развитието на възпалителни и онкологични заболявания. Ако човек е предимно в мрачно настроение, тогава имунитетът му рязко отслабва, което може да причини развитието на всякакви патологии.
• Японците работят много – и това не е случайно: мозъчната активност е тясно свързана със здравето на мозъка.
• Всеки дълголетник в Япония ще каже, че трябва да се работи, но е важно и да се почива добре. Не можете да държите тялото си в постоянно напрежение, в противен случай това може да повлияе негативно на здравето и продължителността на живота ви. Един от компонентите на почивката се счита за добър сън - той насърчава ясното мислене и възстановяването на метаболитните и хормоналните процеси в организма.
• Закалете се – или поне не се привиквайте към жегата. Къщата трябва да се проветрява по-често и да се обличате според времето, но без прекомерно усърдие.
• Храненето е истински ритуал за японците. Отношението им към храната далеч не е същото като това на европейците. Може би затова японците почти никога не преяждат: те почитат умереността над всичко, и не само в храната.

Прочетете още съвети как да живеете по-дълго.

Водещи експерти по хранене и здравословен начин на живот смятат, че горните съвети изобщо не са сложни и наистина могат да помогнат за поддържане на здравето и младостта на тялото в продължение на много години. Може би трябва да ги опитаме и ние?