Нови публикации
Музиката влияе на качеството на тренировката ви
Последно прегледани: 02.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Вероятно всеки човек, който посещава фитнес зала, би искал да направи тренировката си възможно най-ефективна. Някои хора обаче „тренират“ на 90-100%, докато други – само на 20%. Как да подобрим резултатите?
Група международни експерти от Италия и Хърватия споделиха информация, че ритмичната музика повишава ефективността на спортните дейности, увеличава издръжливостта и подобрява представянето.
Може спокойно да се каже, че повечето хора предпочитат да слушат музика по време на тренировки. Някои изследователи вече предполагаха, че този навик може да действа като разсейване, да блокира сигналите на тялото за умора и по този начин да увеличи ефекта от упражненията. Но не можем да пренебрегнем факта, че различните хора слушат различна музика и я възприемат по различен начин. Тук роля играят както културните характеристики, така и индивидуалните предпочитания. Има много различна музика, с различни ритми, мелодии, аранжименти и текстове. Следователно, не може да се каже, че някоя музикална песен има един и същ ефект върху всички.
Досега изследователите нямаха представа как точно тази или онази музика може да повлияе на качеството на тренировката. Например, оставаше загадка кой ритъм е оптимален за ефективно изпълнение на определени упражнения.
В новия си проект експерти от университетите в Сплит, Милано и Верона трябваше да изяснят тези въпроси. В проучването участваха жени, които практикуваха ходене на бягаща пътека и силови упражнения като преса за крака. Участничките първо тренираха в тишина, а след това с мелодии, свирещи с различно темпо.
По време на проучването са били записвани всякакви показатели и е била взета предвид собствената обратна връзка на жените относно тренировъчните сесии. В резултат на това е установено, че звукът на музика с високо темпо по време на сесиите е увеличил най-много сърдечната честота и е намалил субективното възприятие за трудността на упражнението - в сравнение с онези моменти, когато е било необходимо да се тренира в тишина. „Музикалните“ ефекти са били по-забележими при спортисти, които са тренирали на бягаща пътека - тоест, тренирали са за издръжливост.
Експертите изразиха надежда, че резултатите от работата им ще бъдат полезни за хора, които искат да повишат нивото си на физически възможности – и най-вероятно това ще бъде доста голям брой хора. Въпреки факта, че в проекта е участвала сравнително малка група доброволци, резултатите са били доста ясни. Учените обаче не изключват провеждането на по-нататъшни, по-мащабни експерименти, за да продължат да изучават влиянието на музиката върху други аспекти от живота ни.
Резултатите от проучването могат да бъдат намерени в публикацията „Граници в психологията“ - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full