Медицински експерт на статията
Нови публикации
Мисълта за родителите или близките помага при депресия
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
За да се предпазите от неприятни спомени, поставете снимка на любим човек на работния си плот: мислите за родители или близки помагат за справяне с депресията не по-лошо от антидепресантите.
Семейните снимки на вашия десктоп ще ви помогнат да се преборите със стреса, твърдят психолози от университета Корнел (САЩ). По време на експеримента учените помолили доброволци да си спомнят някакъв неприятен епизод от миналото, а след това да помислят за любим човек. Първо, участникът трябвало да си спомни как майка му някога се е грижила за него; във втория вариант на експеримента, той трябвало да погледне нейна снимка; накрая, в третия вариант на експеримента, след неприятния спомен, той трябвало да погледне снимка на любим човек. Като контрола, те използвали снимки на просто познати или дори непознати.
Оказало се, че спомените за близки помагат за по-бързо справяне с неприятните мисли и като цяло правят човек по-малко податлив на негативизъм. Месец след експеримента, тези, които са разглеждали снимки на свои роднини и приятели, са имали по-малко проблеми с психологическото и физическото си благополучие.
Учените публикуваха резултатите си в Journal of Personality and Social Psychology. Те вече бяха показали, че подобни мисли помагат за облекчаване на стреса, причинен от външни фактори. Но самите ние можем да бъдем голям източник на стрес за себе си: паметта ни съхранява много неприятни неща - от провали на изпити до неуспехи на любовния фронт. Постоянното връщане към неприятни спомени е изпълнено с развитие на депресия, тревожни разстройства и всичко това в крайна сметка се отразява на физическото благополучие, причинявайки сърдечни проблеми и др.
За да се предотврати това, авторите на произведението съветват да се практикуват приятни спомени, и не просто приятни, а такива, които остават от сърдечно общуване с друг човек, които напомнят за приятелство, любов и хармония. Естествено, такива моменти се свързват предимно с близки роднини и любим човек (разбира се, това не отчита изключителните случаи на тежки семейни конфронтации и взаимна омраза след няколко десетилетия брак).
Като цяло, читателю, с оглед на предстоящата криза, ви съветваме да запълните бюрото си в офиса възможно най-плътно със снимки на съпрузи, съпруги и деца. Това едва ли ще предотврати финансови загуби, но може да ви предпази от съпътстващия стрес.